Самое главное, что нужно сделать, прежде чем плавание, чтобы получить вашу кровь течет быстрее ваши мышцы, особенно плечи. Делая различные типы руки кругов поможет вам сделать именно это. Граф от 10 до 15 повторений с каждой руки на каждом упражнении. Есть ли какие-то передние круги, задние круги, из стороны в сторону и переменный.
Кроме того, очень важно, чтобы разогреть другие части тела, как я объяснял на видеоядро. Эти мышцы передают энергию на другие части тела, так что путем разогревания ядра вы также готовят свои плечи для хорошего купания.
После того, как вы закончите потренироваться и вы сделали упражнения, показанные в части 1 ухода за плечо, это действительно важно, чтобы растянуть.
Мембрана мышц необходимо регулярно растягивается. Это даст мышцам больше места, чтобы расти и даст вам больше мобильности, чтобы сделать лучшую технику в воде. Мы сосредоточимся много в плечах на этом видео, но следите за обновлениями для всего тела стрейч видео. Держите эти позиции на растяжку в течение 30 секунд и медленно снять напряжение. Вы должны чувствовать некоторое давление, но не боль, иначе вы можете повредить ваши мышцы. Не делайте подпрыгивая растяжение, которое также может привести к повреждению. Помните, что ваша гибкость улучшается в основном повторением этих движений, не обязательно интенсивности. Я рекомендую делать эти упражнения после каждой тренировки. Обязательно запланировать эти дополнительные пять или десять минут после того, как работы и сделать его обычным делом.
Если вы хотите эксклюзивный контент, проверить нашу страницу Patreon!
https://www.patreon.com/user?u=4140610
Если вы хотите наши уроки в одной картине за нами на Pinterest.
/ skillsnt
Если вы хотите смеяться с нашими мемов следовать за нами на Instagram.
/ skillsntalents
Если вы используете Twitter или Facebook мы там тоже!
/ skillsntalents
/ skillsntalent
Проверьте наш красивый сайт плавание!
https://skillswimming.com
Как всегда, спасибо за смотреть и плавать быстро!
Источники:
http://www.health.harvard.edu/staying...
Песня: "Laser Groove" Кевин Маклауд (incompetech.com)
Лицензия зарегистрирована под Creative Commons: По Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Эти советы и методы будут работать лучше, чтобы помочь вам улучшить ваш ход значительно, если вы делаете две вещи:
1- Фокус на одну вещь в то время,
2- Практика, пока вы не доминировать, что вещь и перейти к следующему.
Я также сделаю еще одну серию видео для других ударов, в том числе стартов и поворотов. Там будет также тренировки и другие забавные вещи, так что не забудьте подписаться!
Я плавал в течение 15 лет в конкурентной арене, и я надеюсь, что смогу передать свои знания, как ясно и просто, как YouTube позволяет мне. Я планирую делать несколько из них, чтобы распространять знания я приобрел по плаванию. Я буду делать совместные работы с людьми, с еще большим знанием и опытом, чтобы сделать более продвинутые видео типа.
И, наконец, что я действительно увлечены изучает новые навыки. Таким образом, точка этого канала является распространение внутренней радости, что все люди разделяют, когда мы узнаем что-то новое, не имеет значения, каким бы незначительным это может показаться. Я считаю, что улучшение заставляет нас чувствовать себя более живым и, таким образом, если все сделано правильно, сделать мир лучше.
Так что если вы любите изучать новые вещи, плавание, танцы, рисование и другие навыки, этот канал для вас! Поэтому убедитесь, что подписаться, смотреть, учиться, практика и наслаждайтесь!
Информация по комментариям в разработке