টেনিস এলবো | কনুই ব্যথার ব্যায়াম | Tennis elbow exercises

Tennis Elbow বা কনুই ব্যথা তাদেরই বেশি হয় যারা হাতের কাজ বেশি করে থাকেন। যেমন টেনিস খেলোয়ার, ব্যডমিন্টন খেলোয়ার, দর্জি, বা মা বোনেরা যারা রান্না করে বা কাপড় ধুয়ে থাকে তাদের বেশি হয়। অর্থাৎ হাত দিয়ে একই কাজ দীর্ঘদিন যাবত দীঘক্ষন করতে থাকলে কনুইতে ব্যথা হয়। এর জন্য কিছু মাংসপেশী দায়ী। হাত দিয়ে একই কাজ করতে থাকে কিছু মাসলে টাইটনেস গ্রো করে এই ব্যথার সৃষ্টি করে।
কনুই ব্যথার চিকিৎসার ক্ষেত্রে শুধু টাইট মাসল ও লিগামেন্ট গুলোকে লুজ করে দিলেই ব্যথা চলে যায়। সুতরাং এর জন্য কোন ঔষধ পাত্রে দরকার হয় না।
আজকের ভিডিওতে আমরা এমনি কয়েকটি এক্সারসাইজ দেখিয়েছি যা বাসায় বসে করলেই কনুই ব্যথা থেকে মুক্ত থাকতে পারবেন ইনশাআল্লাহ!
ভিডিওটি উপকারী মনে হলে অবশ্যই চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করবেন।

Tennis Elbow or elbow pain is more common in those who do more hand work. Such as tennis players, badminton players, tailors, or mother sisters who cook or wash clothes are more likely. In other words, if you do the same work with your hands for a long time, your elbow hurts. Some muscles are responsible for this. Doing the same thing with your hands causes this pain by growing tightness in some months.
In the treatment of elbow pain, the pain goes away only if the tight muscles and ligaments are loosened. So no medicine container is needed for this.
In today's video we have shown some of the exercises that can be free from elbow pain if you sit at home InshaAllah!
If you find the video useful, be sure to subscribe to the channel.


Md. Al-Amin Hossain
Physical Therapist
B.Sc in Physiotherapy (DU-Medical Faculty)
Orthopedic medicine (Belgium)


আমাদের অন্য ভিডিওগুলোর লিংক নিচে দেওয়া হল:

⇒ Tingling and Numbness ⇐

হাত ঝিন ঝিন করলে, ভার ভার বা অবস অবস লাগলে করনীয় কি || Tingling in hand
⇒    • হাত ঝিন ঝিন করলে, ভার ভার বা অবস অবস ...  

পা ঝিন ঝিন করলে, অবস অবস লাগলে করনীয় কি || Causes and remedies for leg tingling problems
⇒    • পা ঝিন ঝিন করলে, অবস অবস লাগলে করনীয় ...  

পায়ের রগে টান লাগলে কি করবেন || Calf muscle cramping at night
⇒    • পায়ের রগে টান লাগলে কি করবেন || Calf ...  

সায়াটিকার ব্যথা ভালো করার বেস্ট এক্সারসাইজ || Sciatica pain
⇒    • সায়াটিকার ব্যথা ভালো করার বেস্ট এক্সা...  

⇒ Lower Back Pain ⇐

কোমর ব্যথার বেস্ট ৩ টি এক্সারসাইজ || Best 3 exercise for low back pain
⇒    • কোমর ব্যথার বেস্ট ৩ টি এক্সারসাইজ || ...  

কোমর ব্যথা ও পিঠে ব্যথা চিকিৎসা নিয়ে এ কি বললেন রোগী।
⇒    • কোমর ব্যথা ও পিঠে ব্যথা চিকিৎসা নিয়ে ...  

স্ট্রোক পরবর্তী কোমর ব্যথার কারন কি || Low Back pain treatment
⇒    • স্ট্রোক পরবর্তী কোমর ব্যথার কারন কি |...  

কোমর ব্যথায় কি কি লক্ষন থাকলে অপারেশন করতে হবে || Low back pain treatment in bangla
⇒    • কোমর ব্যথায় কি কি লক্ষন থাকলে অপারেশন...  

কোমর ব্যথা ঔষধে কমে না কেন || Back pain bangla
⇒    • কোমর ব্যথা ঔষধে কমে না কেন || Back pa...  

কোমর ব্যথার চিকিৎসায় কতদিন ঔষধ খাবেন || Low back pain treatment in bangla
⇒    • কোমর ব্যথার চিকিৎসায় কতদিন ঔষধ খাবেন ...  

প্রসব পরবর্তী কোমর ব্যথার চিকিৎসা কি || Low back pain after pregnancy
⇒    • প্রসব পরবর্তী কোমর ব্যথার চিকিৎসা কি ...  

কোমর ব্যথার আধুনিক চিকিৎসা | Instant pain relief
⇒    • কোমর ব্যথার আধুনিক চিকিৎসা | Instant ...  

কোমর ব্যথা বা ডিস্ক প্রলাপ্স ভালো করার ব্যায়াম |
⇒    • কোমর ব্যথা বা ডিস্ক প্রলাপ্স ভালো করা...  

কোমর ব্যথা নাকি কিডনির ব্যথা, কিভাবে বুঝবেন
⇒    • কোমর ব্যথা নাকি কিডনির ব্যথা, কিভাবে ...  

⇒ Knee pain ⇐

হাঁটু ব্যথা || ACL Injury || Sports injury on knee || Ligament injury || Knee pain
⇒    • হাঁটু ব্যথা || ACL Injury || Sports i...  

বয়স্কদের হাঁটু ব্যথার বেস্ট ৩ টি ব্যায়াম || Knee pain Exercise
⇒    • বয়স্কদের হাঁটু ব্যথার বেস্ট ৩ টি ব্যা...  

Osteoarthritis | অস্টিওআর্থারাইটিস কি এবং কেন হয় || Knee pain bangla
⇒    • Osteoarthritis | অস্টিওআর্থারাইটিস কি...  

হাঁটু ব্যথার বেস্ট ৩ টি ব্যয়াম || Knee pain Exercise in Bangla
⇒    • হাঁটু ব্যথার বেস্ট ৩ টি ব্যয়াম || Kne...  

মহিলাদের হাঁটু ব্যথা ও গোড়ালী ব্যথার চিকিৎসা পদ্ধতি নিয়ে রোগীর অভিমত
⇒    • মহিলাদের হাঁটু ব্যথা ও গোড়ালী ব্যথার ...  

Knee Pain || হাড় ক্ষয় রোগের চিকিৎসা || হাঁটু ব্যথার আশল কারন ও প্রতিকার
⇒    • Knee Pain || হাড় ক্ষয় রোগের চিকিৎসা |...  

হাঁটুতে কট কট শব্দ কেন হয় এবং কি করবেন || Knee pain
⇒    • হাঁটুতে কট কট শব্দ কেন হয় এবং কি করবে...  

প্রশ্ন: হাঁটু ব্যথায় কি কি লক্ষন থাকলে অপারেশন করতে হবে
⇒    • প্রশ্ন: হাঁটু ব্যথায় কি কি লক্ষন থাকল...  

⇒ Neck Pain ⇐

ঘাড় ব্যথার কারন, প্রতিকার ও প্রতিরোধ | neck pain bangla
⇒    • ঘাড় ব্যথার কারন, প্রতিকার ও প্রতিরোধ ...  

ঘাড় ব্যথার বেস্ট ৪ ‍টি ব্যায়াম || Neck pain relief exercise Bangla
⇒    • ঘাড় ব্যথার বেস্ট ৪ টি ব্যায়াম || Neck...  

মাহিলাদের ঘাড় ব্যথা হলে করনীয় কি || Neck Pain in bangla
⇒    • মাহিলাদের ঘাড় ব্যথা হলে করনীয় কি || N...  

মহিলাদের ঘাড় ব্যথার চিকিৎসা || Neck pain treatment
⇒    • মহিলাদের ঘাড় ব্যথার চিকিৎসা || Neck p...  


#APFC
আমাদের ঠিকানা:
আমিন ফিজিওথেরাপি & ফিটনেস সেন্টার,,
সি-১৯, জাকির হোসেন রোড (কিং খালেদ ইন্সটিটিউটের সামনে), মোহম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭।
Google Map: https://goo.gl/maps/cTM2NSsJC9xJKLNX9
মোবাইল: 01721-766866, 01312-766755

G-mail: [email protected]
Facebook Page:   / apfc-manual-therapy-107806498410433  
Facebook Page:   / aminphysiobd  
Instagram:   / apfc.bd  
Twitter:   / apfcbd  


Terms of Use
This channel is for informational purposes only. It is not intended to be an alternative to professional medical advice, diagnosis or treatment. Always consult your doctor if you have any questions about a medical condition or health problem. Relying on any information provided on this channel is entirely at your own risk.