EP18 習慣自我批判、缺乏自信？如果我們願意，我們也可以成為滋養自己的源頭 — 主持人許斐莉 ft. 曹國璽老師 (下)

對自己慈悲，是東方社會中不習慣、也很少刻意培養的能力。

覺察我們對自己的批判，並穿透批判的表面，看見它背後存在著「希望自己變得更進步」的美好意圖。

我們都有一個慈悲的能力，我們的心中也都有一個慈悲的自己，只要我們有意願，我們都成為自我滋養的源頭。


★ 本集重點：

01:40 什麼是慈悲焦點治療
02:15 如何做到不批評自己，對自己慈悲
03:50 希望自己變得更好，其實是因為缺乏自信
05:24 如何運用正念、自我慈悲的方式，擁抱不舒服的負面經驗
08:12 正念呼吸如何幫助我們用新的視角觀照自己
09:32 從接納與承諾療法的觀點，了解「想法 vs 事實」
12:16 生活當中如何落實自我慈悲

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★ 節目主持人：許斐莉

- 資深媒體人
- 曾任聯合報記者
- 作家
- 愛與明光 Podcast 主持人


★ 來賓：曹國璽心理師

- 台灣正念工坊 特約講師
- 台北教育大學 心理諮商碩士
- 中央研究院 特約心理師
- 心理諮商所 兼任心理師
- 教育部部定講師
- 接受過 Search Inside Yourself 訓練
- 擅長將正念結合「接納與承諾治療取向 (ACT)」與「慈悲焦點治療 (CFT)」

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◎正念是什麼
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◎正念靜心 (3分鐘)
   • 正念靜心三分鐘―陳德中老師  

◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
   • 正念呼吸引導練習—陳德中老師  

◎身體掃描練習 (45分鐘)
   • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習—陳德中老師錄製 (2022年...  

◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
   • 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）  


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