Bandscheibenvorfall Übung (L4 & L5 Vorfall) | Rückenschmerzen reduzieren | Gezielte Übungen

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Bandscheibenvorfall Übung (L4 & L5 Vorfall)
Rückenschmerzen reduzieren mit gezielten Übungen

Jeder der einmal einen Bandscheibenvorfall erlebt hat, weiß wie schmerzhaft das ist. Ich erlitt einen doppelten Bandscheibenvorfall. Zum Glück sind die Bandscheiben noch nicht beschädigt, sondern "verrutscht". Dadurch drücken sie in die Nervenbahn was diesen höllischen Schmerz verursacht. Viele lassen sich spritzen geben oder nehmen Schmerzmedikamente. Ich habe nichts davon in Anpsruch genommen. Ich habe die ersten Wochen eine Wärmetherapie (Wasserbett mit Wärme und Massagedüsen) in Anspruch genommen und dann zeigte mir der Physiotherapeut, wie ich step by step wieder fit werden kann. Wie es so ist nach einer Verbesserung fällt man schnell in das alte Muster zurück. Das heißt man erleidet als Bandscheibenvorfallpatient so gut wie immer einen oder auch zwei Rückfälle.

Man sollte wirklich sich an die Übungen des Therapeuten halten und sobald eine Verbesserung eintritt weiter am Ball bleiben. Sport kann man definitv wieder ausführen, wenn man sich an alle Übungen hält und den Sport Stück für Stück weiter ausbaut.

Heute zeige ich lediglich eine Übung, die ich als allererstes gelernt habe. Diese Übung ist zu Beginn sehr hilfreich.

Bitte beachtet, dass ich kein Profi bin, sondern als Laie die Übungen ausführe. Bei der Übung soll man natürlich den Kopf in Wirbelsäulenverlängerung halten und nicht groß bewegen. Selbst ich muss dies noch verbessern! Aber es geht in erster Linie aufzuzeigen, dass man als Bandscheibenvorfallpatient Hoffnung auf eine Verbesserung der Lebensqualität haben kann. Es wird sicherlich immer mal wieder Rückschläge geben, aber die Devise heisst nicht aufgeben!

Photo Credit: https://www.pexels.com

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