【首の痛み】寝違えて辛い？試してみて！『痛みの種類別』効果的なセルフケア方法を理学療法士が解説！

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このチャンネルでは治療１年待ちのセラピスト園部俊晴と、
弟子の土屋元明が毎週様々な身体の痛みに対する
改善方法をわかりやすく解説しています。

今回のテーマは『寝違え』です！
「寝違えて首が回らない、、、」
「寝違えたとき、どのように対処したらよいかわからない」
そう悩んでいる方はぜひ最後までご覧ください！

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【動画の目次】
00:00 「寝違えの痛みのケア」
02:11 痛みの種類
05:01 対策について
06:44 ケア①椎間関節
11:51 ケア②筋・筋膜
13:40 ケア③末梢神経
18:24 まとめ
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📚園部俊晴執筆のオススメ書籍📚
『園部式歩行改善メソッド』
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【園部式“ひざ痛”改善メソッド】
👉https://www.amazon.co.jp/dp/4801306411

【園部式脊柱管狭窄症改善メソッド】
👉https://www.amazon.co.jp/dp/4801306705

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👨出演者👨
■土屋 元明（理学療法士/動きのこだわりテーション）
園部俊晴の弟子。 急性期医療から在宅医療まで、あらゆる世代の理学療法に10年以上携わり、2016年に独立。 臨床の傍ら、運動と医学の出版社で編集員もしている。 編集を担当した主な書籍に『入谷誠の理学療法』や『マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック』がある。 自著の『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る 1日5分から始める超簡単ひざトレーニング』は現在も重版を重ね続けるベストセラーとなる。2022年12月には新著『腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る　 1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア』が発売される。

▶主な書籍📚
『不調と痛みが消える! 10秒筋膜ほぐし』：https://www.amazon.co.jp/dp/4074528908
『腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る 1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア』:https://www.amazon.co.jp/dp/4910818022
『肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい』：https://www.amazon.co.jp/dp/4794972849
『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る 1日5分から始める超簡単ひざトレーニング』 ：https://www.amazon.co.jp/dp/490892564...
『臨床で結果を出し続ける治療戦略～ 本物の臨床家たちから学んだ３つのこと ～』：https://www.amazon.co.jp/dp/B091DYB788

【編集書籍】
『足関節拘縮の評価と運動療法』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862538
『スポーツ外傷・障害に対する術後のリハビリテーション 改訂第３版』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862546
『臨床実習生・若手PTのための理学療法実践ナビ　運動器疾患編』https://www.amazon.co.jp/dp/490486252X
『脳卒中運動学』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862481
『体幹と骨盤の評価と運動療法 改訂版』https://www.amazon.co.jp/dp/490486249X
『マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862465
『入谷誠の理学療法』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862449
『五十肩の評価と運動療法』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862376


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🏥📹専門家向けのYou Tubeチャンネルもあります！
👉https://is.gd/bRnOye
@UGOITA-TV 
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■フラミンゴの介護予防チャンネル（作業療法士が教える運動チャンネル）
   / @yobouflamingo  

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