6 кето-идей для азиатского ужина | Легкие рецепты кето

Я очень люблю блюда других стран, и, конечно, нам нужно разнообразие, чтобы наслаждаться нашей диетой, поэтому вот 6 идей кето-ужина в азиатском стиле. Надеюсь, ты повеселишься!
PS: Крис сделал орфографическую ошибку... посмотрите название «Монгольская говядина»!

Если вам понравилось мое видео, не забудьте подписаться на мой канал:
Нажмите на кнопку CC, если вы предпочитаете другой язык.
📢 Поделитесь этим видео с друзьями в социальных сетях.
👍 Ставь лайк под видео! ✍ Напишите комментарий.
Спасибо за просмотр!

Отметки времени (перейти к рецепту)
00:00 Вступление
00:46 Цыпленок Кунг Пао
03:11 Суши
08:16 Корейская чаша
10:01 Монгольская говядина
11:18 Тайское зеленое карри
12:25 Чоу Мейн

1. Курица Кето Кунг Пао
4 порции
Информация о питании:
Калибр: 465 | Чистые углеводы: 4 г | Волокно: 3 г | Всего углеводов: 7 г | Жир: 38,2 г | Белок: 57,5 г

Ингредиенты:
2 ст л кокосового масла
800 г курицы без кожи, нарезанной небольшими кусочками
1/3 стакана лука, нарезанного кубиками
1 столовая ложка чесночных гранул
3 красных перца чили, нарезать длинными ломтиками
125 г/1 стакан арахиса, нарезанного
80 мл/ 1/3 стакана кокосовых аминокислот/соевого соуса с низким содержанием углеводов
щепотка коричневого подсластителя
80 мл/ 1/3 стакана воды

По желанию:
добавьте 2 столовые ложки полностью натурального арахисового масла, если вы хотите, чтобы соус был более густым
Хлопья чили

2. Суши
Информация о порциях и пищевой ценности будет зависеть от того, как вы готовите суши. Наши ингредиенты являются необязательными.
Ингредиенты:
Кето Орзо Паста
листы нори
Огурец
Авокадо
Курица, нарезанная кубиками
Лосось, нарезанный

3. Корейская чаша
1 порция
Информация о питании:
Калибр: 437 | Чистые углеводы: 6 г | Волокно: 3 г | Всего углеводов: 9 г | Жир: 25 г | Белок: 21 г

Ингредиенты:
¼ чайной ложки оливкового масла
113 г / ½ чашки / ¼ фунта говяжьего фарша
1 и ¼ чайной ложки чесночного порошка
½ и ¼ чайной ложки порошка имбиря
½ чайной ложки соли
8 г/1 столовая ложка кокосовых аминокислот или низкоуглеводного соуса тамари
16 г/2 ст. л. говяжьего бульона
4 г/ 1 и ½ чайной ложки кунжутного масла
10 г/ 1 ст.л. зеленого лука
170 г/ 1 стакан риса из цветной капусты
50 г огурцов, нарезанных
1 яйцо, жареное
Украшение: семена кунжута, щепотка хлопьев красного перца

4. Монгольская говядина
6 порций
Из расчета 79 г монгольской говядины плюс одна чашка листьев салата.
Пищевая ценность/подача
Калибр: 307 | Чистые углеводы: 2,37 г | Клетчатка: 0,33 г | Всего углеводов: 2,7 г | Жир: 23,3 г | Белок: 22 г

Ингредиенты:
500 г стейка, тонко нарезанного
60 мл/ 1/4 стакана соевого соуса
1 столовая ложка чесночного порошка
1 чайная ложка порошка имбиря
30 г кокосового масла
3 ст л зеленого лука
6 стаканов листьев салата

5. Тайский зеленый карри
6 порций
Пищевая ценность/подача
Кал: 265,3 | Чистые углеводы: 2,7 г | Волокно: 0 г | Всего углеводов: 2,7 г | Жир: 15,3 г | Белок: 26,9 г

Ингредиенты:
84 г/3 ст.л. зеленой тайской пасты карри
12 г/1 ст.л. Рыбный соус
400 мл кокосового молока
650 г куриной грудки без кожи
Дополнительно: украсьте листьями кинзы.

6. Чоу Мейн
1 порция
Информация о питании:
Калибр: 358 | Чистые углеводы: 5 г | Клетчатка: 1 г | Всего углеводов: 6 г | Жир: 29 г | Белок: 39 г

Ингредиенты:
10 г/1 ст.л. кето-масла
150 г/ ½ стакана курицы, тонко нарезанной
2 г/1 чайная ложка чесночного порошка
20 г/2 ст. л. моркови, тонко нарезанной
30 г/ 2 ст. л. соуса тамари (или кокосовые аминокислоты)
10 г/ 1 ст.л. кунжутного масла
Щепотка подсластителя
20 г/ 2 ст. л. ростков фасоли
20 г/ 2 ст. л. зеленого лука/зеленого лука
Кето/лапша с низким содержанием углеводов на ваш выбор. Мы использовали этот рецепт:    • Flourless Egg White Keto Pasta | 0.7g...  

МЕТОД: Для достижения наилучших результатов следуйте инструкциям, представленным в видео.

Хотели бы вы поддержать мой канал, предпочитаете письменные рецепты или хотели бы уроки кулинарии?
Спасибо
Патреон: https://www.patreon.com/user?u=74283186
КупитьMeACoffee: https://www.buymeacoffee.com/homefamilyZ

Copyright © 2022 Кук с Мелом. Все права защищены.
Никакая часть этого видео (включая уменьшенные изображения или письменный рецепт) не может быть воспроизведена или передана в любой форме или любыми средствами, электронными или механическими, без письменного разрешения владельца авторских прав.

Присоединяйтесь ко мне в Instagram, чтобы заглянуть за кулисы:   / cookwithmel1  
Или, если вы хотите установить контакт, найдите меня на Facebook:   / cookwithmel1  



#кетоазиатскиеобеды #кетомилы
6 кето-идей для азиатского ужина | Легкие рецепты кето