COMMENCER EN SALLE DE SPORT

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COMMENT DEBUTER A LA SALLE DE SPORT?
Partie 1: le bas du corps

✮ Intro :
Vous êtes nouveau(elle) a la salle de sport, beaucoup de monde, beaucoup de machines, vous êtes perdus. Je vous donne en video quelques pistes pour débuter, ainsi que de nombreux exercices pour pouvoir vous constituer un programme sur 1 mois (voire 2 mois) d’entrainement du bas du corps

✮Pour constituer UNE séance bas du corps, choisissez au choix 2 circuits, que vous répétez sur 4 semaines

✮ Exemple :
2 séances bas du corps par semaine
Séance 1: circuit 1+2
Séance 2: circuit 3+4
► répéter cela pendant 4 semaines

☞ 1 séances bas du corps par semaine
Mois 1: circuit 1+2
► répéter cela pendant 4 semaines
Mois 2: circuit 3+4
► répéter cela pendant 4 semaines

✮Si vous avez des questions, écrivez un commentaire je tacherai d’y répondre rapidement
✮Si vous aimez, aidez moi avec un petit pouce bleu, et partagez la video, merci du soutien =P



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