AUDAX 200 KM . SPEED + ELEV + ENDURANCE . TRICK HABISKAN LONG DISTANCE RIDE DGN SELESA .

#onandoffsaddle #audaxmalaysia #audax200

Assalamualaikum & Selamat Sejahtera semua. Kali ini, saya ingin kongsikan KAYUHAN AUDAX 200 KM bersama sahabat-sahabat saya pada avg yg tinggi bg saya sebab ramai di antara mereka yg jauh lebih berpengalaman & "fit" berbanding saya .

Kayuhan kali ini sangat mencabar buat mental & fizikal saya kerana saya telah berehat dari mengayuh selama hampir 2 bulan. Saya cuma dapat kayuh 1x seminggu shj untuk 2 bulan tersebut.

Persiapan saya untuk Audax kali ini saya lakukan dalam masa 2 minggu shj , jadi tekanan dari segi mental itu ternyata ada.

Persiapan saya selama 2 minggu itu adalah latihan dari segi "cadence" (95 -100 ++) & melakukan kayuhan jarak jauh (100KM) pada heart rate zon 3 shj. Sudah tentu ini semua dpt dilakukan dengan bantuan sahabat-sahabat rider saya dlm latihan & persiapan yg sy nyatakan di atas.

Sewaktu kayuhan Audax ini , kerjasama dari semua rider amat baik dlm menentukan kelajuan & penggunaan tenaga masing-masing terkawal . Peloton dikawal dengan baik & putaran dilakukan dengan baik .

"Leader" peloton pula adalah mereka yg "Fit" & tiada masalah untuk "tarik" kami di depan ( belah angin ) . Kerjasama ini amat membantu semua rider yg ada .

Kami juga melakukan hentian rehat yg secukupnya . Tidak terlalu bnyak singgahan / terlalu lama sewaktu rehat . Hidrasi & pemakanan dijaga dengan baik oleh semua rider .

Alhamdulillah , berjaya juga Audax kali ini dengan persiapan & bantuan semua yg hadir bersama.

Perkongsian saya ini adalah dari perspektif peribadi saya sendiri sahaja & anda semua terbuka untuk melakukan persiapan & kayuhan mengikut cara masing-masing .

Bersukan juga adalah 1 cara untuk menaikkan semangat & untuk menjaga kesihatan mental kita dlm keadaan hidup berwabak ini.

Saya harap perkongsian kali ini dapat diambil secara positif oleh anda semua.

Segala pertanyaan & perkongsian dari anda amat saya hargai. Sila coretkan di ruangan komen untuk kita sama-sama berkongsi ilmu & pengalaman.

Saya mohon maaf untuk segala salah & silap dari saya , yg mana terkurang / mengguris hati mana-mana pihak.

Perkongsian ini semata-mata dari diri saya sendiri & bukan untuk sebarang perbandingan.

Murah rezeki , panjang umur kita jumpa lagi di perkongsian yg akan datang, in shaa Allah.

Ikuti kami di Laman Facebook & Instagram @

FB @   / on-off-saddle-346374453096025  
IG @ https://instagram.com/on_offsaddle?ig...

Music Description ;

Track: Upbeat Indie Rock [Rock Music] by MOKKA / Drive    • (No Copyright Music) Upbeat Indie Roc...  
Music provided by "MokkaMusic" channel and https://inaudio.org

“Upbeat Indie Rock” is an energetic, rock music with my vocals, punchy drums and distorted guitars.

►This track on Spotify: https://open.spotify.com/track/4FPLdP...

Song: Sapajou - Toch
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link:    • Sapajou - Toch (Vlog No Copyright Music)  

LiQWYD - Smile (Vlog No Copyright Music)
   • LiQWYD - Smile (Vlog No Copyright Music)  

“Stylish Upbeat” is a modern and fresh electronic music. Inspiring mood, beautiful and easy listening. Stylish synthesizers and electric guitar.
   • (No Copyright Music) Stylish Upbeat [...