Скачать или смотреть Hareketlerin Kralı Squat | DeFi 41

https://linktr.ee/dersimizfitness

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde fitness ve vücut geliştirmedeki en önemli ve etkili hareketlerden biri bütün detaylarıyla ele alındı. Squat’ı bu kadar etkili ve önemli yapan unsurlar neler? Bu hareketten maksimum verimi alabilmek için dikkat etmen gereken teknik detaylar, farklı squat çeşitleri, en iyi ısınma hareketleri, ileri seviye antrenman metotları ve çok daha fazlası bu bölümde..

01:27 Tek kişilik dev kadro
04:51 Squat sadece bacakları mı çalıştırıyor?
06:18 Squat’ın kas gelişimine ve yağ yakımına katkısı neden bu kadar büyük?
07:52 Squat, sahip olduğumuz ve kaybetmememiz gereken temel hareket paternleri arasında
09:43 Günlük hayatımızda yarattığı domino etkiler
11:13 Bütün sporcuların ve sedanter insanların antrenman programında yer alan ve alması gereken bir hareket
16:41 Belin ağrıyorsa bu hareketten uzak mı durman gerekiyor?
18:07 Smith Machine’de Squat yapmak caiz mi?
20:02 Daha büyük kollar için Squat
21:03 Squat yaparak yağ yak
25:49 Squat, günlük adım sayını arttıracak  
26:33 Alt vücut ve üst vücut kas orantısı
29:32 Kol-Bacak kaslarının gövde kaslarından farkı ne?
31:38 Genel güç kapasiteni arttırmanda büyük rol oynuyor
33:14 Squat’ın tekniğiyle alakalı bilmen gereken bazı detaylar. Squat tehlikeli mi?
38:42 Ayak kaslarının önemi
42:21 Core kasların için uygulayabileceğin bir diğer hareket
43:22 Off Set Training
45:34 Mobilite ve Stabilite oranı 
47:45 Squat’ta yardım ve güvenlik
50:07 Squat’ta uygulayabileceğin ileri seviye teknikler

Squat Nasıl Yapılır?:    • Squat Nasıl Yapılır? | Detaylı Teknik Açık...  

Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!