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鶏むね肉を買ったら…。　レシピ・栄養価詳細は①【…】をタップして　②【説明】をタップで見られます。

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さくらいゆか管理栄養士のレシピ
手軽に・おいしく・栄養もほしいあなたに🕊️
その他のレシピは→ @yuka6432
Instagram / yuka_raku5han
Nadia https://oceans-nadia.com/user/741870
　
著書『元・給食の先生がおしえるワンパン健康食堂』
おかげさまで大好評🙇‍♀️
　
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鶏肉のごまチーズ焼き
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❮ ２-３人分目安 ❯
鶏むね肉１枚（動画は大きめで320gありました！）
◯にんにく１カケ
◯酒大さじ２
◯塩小さじ１／３←映像が抜けてますが忘れずに🙏
◎小麦粉大さじ２
◎粉チーズ大さじ１
◎ごま大さじ１
油大さじ１
　
　
１.鶏むね肉を繊維に沿って食べやすいサイズに切る
（黄色い余分な脂や硬いスジも取り除く）
２.◯を揉み込んで◎をはたき、油を回し入れる
３.蓋をしめて弱火で焼き、衣がパリッとしたらひっくり返して再度蓋をしめて中に火が通るまで焼く
　
　
　

　
　

❮ １人分目安 ❯
カロリー　179kcal
たんぱく質　22.1g
脂質　7.9g
糖質　4.9g
食物繊維　0.5g
食塩相当量　0.8g
厚生労働省　2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出
　
　

#管理栄養士 #簡単レシピ

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