ЯГОДИЦЫ 7 МИНУТ | БЕЗ ИНВЕНТАРЯ

→ Тренировка на ягодицы с тренером проекта Лизой!

45 секунд работа, 15 секунд отдых

Тренировка подходит для начинающих. Можно начать с одного круга, но для максимальной эффективности мы рекомендуем выполнить 2.

Тренировка может использоваться как разогрев к основной тренировке ног Для усложнения можно использовать утяжелители для ног или фитнес-резинку.

Старайтесь «почувствовать» мышцы ягодиц, сжимая их во время выполнения.
______________
BODY&MIND CAMP - это не просто трэвел или фитнес туры. Мы объединили концепцию бережного отношения к здоровью; любовь к свободе и приключениям; новые знакомства с людьми, разделяющими твои интересы. Кэмп BODY&MIND - про заботу, любовь, доброту, силу, открытость миру и его возможностям.

✨ Наш *Instagram:   / bodymind.camp  
✨ *Instagram Лизы:   / liza_bezgodova_  

*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России