Скачать или смотреть Tasapaino - Kotitreeni (20min)

Haluatko harjoittaa tasapainoasi? Liity mukaan ruudun äärelle ja tee harjoitus liikunnanohjaajan tahdissa. Kehonvastuksella tehtävä harjoitus sisältää 5 min alkulämmittelyn sekä 15 min pituisen tasapaino-osuuden. Kokonaiskesto 20 min.

Liikkeet
0:00 Aloitus
0:10 Lämmittely (5min)
5:47 Tasapainoharjoitus alkaa
5:57 Polvennosto vuorojaloin
7:10 Kyykky + jalannosto sivulle
8:05 Jalannosto sivulle & taakse
9:11 P1L1 Askelkyykky taakse + polvennosto eteen
10:15 P1L2 Loitonnus + vastakkainen käsi
11:15 P1L3 Yhden jalan seisonta + käden avaus taakse
12:17 P1L1 Askelkyykky taakse + polvennosto eteen
13:15 P1L2 Loitonnus + vastakkainen käsi
14:16 P1L3 Yhden jalan seisonta + käden avaus taakse
15:18 P2L1 Sivukyykky
16:15 P2L2 Polvennosto + jalan ojennus taakse
17:16 P2L3 Jalan ponnautus taakse
18:18 P2L1 Sivukyykky
19:19 P2L2 Polvennosto + jalan ojennus taakse
20:23 P2L3 Jalan ponnautus taakse
21:21 Loppuhöpinät

Lisätietoja ohjatusta liikunnasta ja liikuntaneuvonnasta:
https://www.lahti.fi/vapaa-aika/liiku...