[Ep. 05] TREINO + MINHAS REFEIÇÕES EM 1 DIA | Prep. 21k

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00:00 Mudanças na dieta e nos treinos
01:30 Vinheta
01:45 Uma excelente noite de sono
02:23 Resfriado
03:00 Adaptações na transição para o triathlon (início do treino de natação)
04:20 Objetivo: 21km em 1h e 40 minutos
05:55 Preparação pré-corrida
09:38 Fim do treino e estatísticas
12:18 Pós-treino
14:15 Reflexão sobre os sacrifícios para se tornar um atleta
18:42 Refeição pós-treino
19:44 Almoço
20:54 Lanche da tarde
23:21 Jantar
24:16 Próximos passos

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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física

Edição:
  / perazzzo