TREINO PARA MELHORAR O EN DEHORS - SEM EQUIPAMENTOS! Faça comigo!

Como melhorar o en dehors? Nesse vídeo vamos fazer um treino completo para melhorar a rotação externa e o melhor: sem equipamento nenhum, somente com o peso do corpo!

Tenha certeza de que você está fisicamente preparado(a) para realizar esses exercícios e consulte sempre a opinião do seu professor. Certifique-se que está em local adequado e que não ofereça riscos.

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