Allenamento per la 100 km del Passatore: lungo lento con dislivello

Come si allena un tapascione per la 100 km del Passatore?
Seguendo la tabella del coach! A tre mesi dalla gara ecco il primo lungo importante, 50 km con 1550 m di dislivello, sul monte Semprevisa. PS: io posso solo dare qualche consiglio, per i lresto seguite sempre un buon allenatore!

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