일주일에 몇번 운동해야 '근육'이 잘 늘어날까?

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[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 [email protected]
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이 영상을 보는 여러분은 일주일에 몇 번 운동해야 근육량이 가장 잘 붙는지 알고 계신가요? 물론 무분할로 자주 운동할수록 근육이 잘 생성되겠죠. 하지만 우리는 기계가 아닙니다. 운동을 했다면 회복하는 시간도 고려해야 하므로 무작정 자주 할 수 있는 건 아닙니다.

우리에게 일주일이라는 시간이 주어졌다면 운동하는 날과 휴식하는 날을 잘 분배해야 합니다. 그래서 ‘분할법’이라는 체계적인 프로그램도 생긴 것이죠.

특히, 시간을 쪼개서 써야하는 일반 직장인이나 학생들과 같이 생활속에서 틈틈이 운동해야 하는 사람일수록 운동하는 날과 휴식하는 날을 잘 배분하여 운동횟수를 조절하는 것이 더욱 중요합니다. 왜냐하면 우리는 항상 피곤하기 때문입니다.

업무나 학업에 모든 에너지를 쏟은 이후에 남들 먹고 마시는 시간에 운동하기 때문에 자신에게 주어진 시간을 가장 효율적으로 사용해야만 지속적으로 근육량을 증가시킬 수 있습니다.

그래서 이번 영상에서는, 일반인들이 최대치의 근육성장을 이끌어내는 분할법과 운동횟수에 대해서 알려드리려고 합니다.
여러분이 이번 영상을 보고 나면, 자신이 처한 상황에서 일주일에 며칠 운동해야 근육량이 가장 많이 증가하게 되는지 알게 되실 것입니다. 또한, 한정된 시간과 체력 내에서 이전보다 훨씬 효율적으로 근육량을 증가시킬 수 있게 될 것입니다.