Come rinforzare le SPALLE e la CUFFIA dei ROTATORI senza attrezzi (migliore postura garantita!)

In questo video scopriamo come rinforzare la spalla, ed in particolar modo la cuffia dei rotatori, snodo centrale della postura del cingolo superiore. Il tutto senza l'utilizzo di attrezzi di alcun genere.

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La cuffia dei rotatori è un gruppo di muscoli che stabilizzano la spalla, e coordinano i movimenti fini.

Per loro natura, sono molto soggetti a sollecitazioni continue, e di conseguenza a infiammazione e usura.

I problemi dei tendini della cuffia dei rotatori sono tra le principali cause di dolore alla spalla: 9 volte su 10, un dolore alla spalla è causato da un problema alla cuffia.

A causare questi problemi sono sicuramente i movimenti e i sovraccarichi, ma anche la genetica ed il fisiologico passare del tempo hanno il loro ruolo.

C'è però un collegamento molto sottovalutato: quello tra cuffia dei rotatori e MUSCOLI CERVICALI.

I muscoli cervicali partecipano al 50% del movimento della spalla: senza di loro, il braccio arriverebbe a malapena a 90 gradi.

Ma i muscoli cervicali, lo si sa, sono molto soggetti a tensioni e contratture varie, per i motivi più disparati.

Più i muscoli cervicali sono rigidi, peggiori sono i movimenti della spalla, più si ha possibilità di sviluppare dolore.



CAPITOLI:

00:00 Introduzione
00:34 Aiuto per la spalla senza attrezzi
01:50 Importanza cuffia dei rotatori
03:36 esercizio 1
04:40 esercizio 2
05:45 esercizio 3
06:30 Conclusione