すり足ステップ 間合いとプレッシャー 空手道組手テクニック 高松中央高校空手道部 karatedo kumite

空手道「高松中央のサーキット空手」
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■ウォーミングアップ
・ジャンプしてパンチ（2.3.7回）
・ジャンプ・サイドステップ＆パンチ
・開脚ジャンプ

■体の軸を意識した「すり足ステップ」と「おっつけ」
・すり足ステップ
・二人組でおっつける

■二人組で間合いを感じ取る 1
（手でプレッシャーをかける）

■二人組で間合いを感じ取る 2
（脚でプレッシャーをかける）

■二人組で間合いを感じ取る 3
（手を離してプレッシャーをかける）

■マットをしっかりつかまえるストレッチ
・足の指のストレッチ
・股関節のストレッチ
・足首のストレッチ
・軸を中心に体を回すストレッチ

■ワンツー＆クロスステップ 打ち込み練習

■返しの上段＋次の攻撃

■高松中央式 蹴りの極意 1
・蹴りのためのストレッチとバランス力
・蹴りのスピードを上げる
・よびこんで巻き込む裏回し
・サソリスピンキック

■高松中央式 蹴りの極意 2
・蹴りのブロック
・動きを止めない“～ながら”攻防
・上段or中段蹴りのブロックと後の先の攻撃

■高松中央式 投げの極意
・攻撃の投げ
・中段蹴りブロックからの投げ
・裏回しブロックからの投げ

■プレッシャーをかける打ち込み練習（先・先の先・後の先）

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