打羽毛球如何正确握拍？|羽毛球技巧：How to Hold a Badminton Racket

随着人们对于运动健身认识的逐渐提升，越来越多的人喜欢上了羽毛球这项运动。因此，How视频特别制作了羽毛球系列节目，请专业教练为您从球拍的选择到打球的技巧一步步详细解析。本期How视频将为您带来打羽毛球如何正确握拍。
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握拍方法：正手握拍和反手握拍。

正手握拍法：

握拍的方法与和他人握手相似，与握菜刀的方式相似。

正手握拍要点：

三个手指并拢握在下方，拇指靠近中指，食指和中指分开；
食指与拇指呈V字对着球拍的内棱角；
握拍时尽量放松，握拍太紧会影响正反手转换。
握拍的松紧度为球拍可在手掌间自由抽动。

检验握拍是否正确方法：球拍垂直向下不会掉落。

握拍练习方法：

打开食指和拇指下方三个手指握拍，打开下方三个手指拇指和食指握拍，两个动作交替练习。

正手握拍常见错误：

五个手指抓死拍柄；食指和下方3个手指并拢握拍。

反手握拍法：

反手握拍要点：三个手指并拢握在下方，拇指向上抵住拍柄，食指和中指分开。

第一种.拇指位于拍柄的宽面上
掌心不要贴紧球拍，大拇指的位置留出空隙。

第二种.拇指位于拍柄的棱边上
拇指位于拍柄的棱边上的。
这种反手握拍方法适合打对角球，建议正常的反手握拍方法掌握熟练后，再尝试练习该方法。

握拍练习的方法：

反手握拍时拇指控制球拍，正手握拍时食指控制球拍。

方法一
打开食指和拇指下方三个手指握拍，打开下方三个手指拇指和食指握拍，两个动作交替练习。

方法二
正手握拍与反手握拍的转换。
练习正反手握拍转换时，可加大难度挥动球拍后转换，不断加速练习。