Jak ALKOHOL rujnuję Twoją DIETĘ? | Sports-Med

➡️ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów!: https://kursy.sports-med.pl/fabryka-d...

Jak alkohol rujnuję Twoją dietę? Dowiesz się z dzisiejszego odcinka.
"Trzymam dietę i mi nie idzie" - dziś przedstawimy case study Marka, który trzyma dietę, ćwiczy fizycznie i dba o siebie już od kilku miesięcy, ale niestety nie chudnie. Dlaczego? Otóż Marek zapomniał wspomnieć, że pije sobie wieczorami alkohol...
W tym odcinku dowiesz się co z Twoim organizmem robi wieczorny browarek, jak ważna jest ilość spożywanej diety i dlaczego zrozumienie diety i świadome wybory to klucz do bycia szczupłym i zdrowym.

Sylwester i Wiktoria


🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/
➡️ Obsługa dietetyczna: https://sports-med.pl/pakiety-opieki-...
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMf...
📷 Instagram Sports-Med:   / sports_med.pl  
📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produ...
🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produ...
🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/p...
_________________________________________

00:00 Jak alkohol rujnuję Twoją dietę?
00:20 Przedstawienie sytuacji Marka - case study
03:30 Ilość spożywanej diety i alkoholu
05:42 Zrozumienie diety jest ważne
07:56 Świadome wybory

_________________________________________

Badania:
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30630...
Metaanaliza 12 badań pokazała, że regularne spożycie alkoholu znacznie zwiększa pobór energii z pożywienia i całkowite spożycie energii.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22719...
Średnie i wysokie spożycie alkoholu wpływa na pogorszenie wyborów żywieniowych, zwiększenie spożycia kalorii i dostarczanie mniejszej ilości niezbędnych składników. Efekt jest bardziej widoczny u mężczyzn.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34948...
Osoby pijące alkohol mają większą masę ciała i większe obwody niż osoby niepijące. Picie alkoholu pogarsza wybory żywieniowe. Efekt jest tym gorszy, im większa średnia ilość spożytego alkoholu. Ograniczenie spożycia alkoholu może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka otyłości, zespołu metabolicznego i chorób związanych z żywieniem.
_________________________________________

#sportsmed #dieta #alkohol