ESTOS son los MEJORES SUPLEMENTOS que REALMENTE funcionan en 2024 (Según la Ciencia) | Guía Completa

¿Merece la pena gastar tu dinero? En este vídeo te presento una guía completa de suplementación actualizada según las evidencias de 2024, donde aprenderás qué suplementos tomar según la ciencia para alcanzar tus objetivos. Descubre qué suplementación deportiva tomar para mejorar tu salud y rendimiento, y qué suplementos tomar en una definición para optimizar la pérdida de grasa manteniendo la masa muscular.

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índice
00:00 guía completa de suplementación
01:05 proteína
01:07 qué es la proteína whey y para qué sirve
02:50 qué le pasa a tu cuerpo cuando consumes proteína whey
04:38 qué cantidad de proteína whey debo consumir al día
4:59 qué tipos de proteína hay
6:07 cuál es la mejor proteína
6:23 cuándo es recomendable tomar proteína whey
7:22 caseína
7:23 qué es y para qué sirve la caseína
7:47 qué pasa si tomo proteína sin ir al gimnasio
8:31 creatina
9:13 efectos de la creatina en mujeres
10:32 efectos secundarios de la creatina, ¿mito o verdad?
11:15 la creatina daña los riñones
11:46 creatina y caída del pelo
12:41 aminoácidos · BCAA o EAA ¿qué es mejor?
14:45 omega 3
15:38 cuáles son los alimentos más ricos en omega 3
16:18 vitamina D
17:20 quién debe tomar vitamina D
17:51 magnesio
18:20 qué tipos de magnesio hay
18:54 colágeno
20:53 suplementos para mujeres
21:44 multivitamínicos
22:29 precursores de la testosterona
23:15 quemagrasas