Gestire i pensieri negativi: dove è la tua attenzione?

Gestire i pensieri negativi: dove è la tua attenzione?

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Che relazione c’è tra la nostra attenzione e i pensieri negativi?
Come influisce sui pensieri negativi la nostra attenzione?

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L’attenzione è un processo determinante della nostra vita perché è un filtro percettivo, che determina cosa percepiamo e cosa invece resta fuori appunto dalla nostra attenzione. E dove è la nostra attenzione lì è la nostra vita.

Come influisce l’attenzione sui pensieri negativi?
Quando abbiamo un pensiero negativo significa che stiamo selezionando ciò che per noi va male, che è negativo, che è spiacevole, che può andar male nel futuro o che è andato male nel passato e gli stiamo dando attenzione. Ciò significa che la nostra attenzione è sulle conseguenze catastrofiche che immaginiamo per il futuro o sul rimpianto di ciò che è accaduto nel passato. Quando è sul presente, solitamente, è sulle sensazioni spiacevoli che abbiamo nel corpo relativamente al pensiero che ci attraversa la mente.

Quando parliamo di pensieri negativi, l’attenzione rappresenta il carburante, ovvero quell’elemento che nutre e alimenta il pensiero stesso: alimentiamo i pensieri negativi poggiandoci sopra la nostra attenzione. Se accogliamo il pensiero come qualcosa che attraversa la mente, ma non ci focalizziamo su di esso con la nostra attenzione, allora il pensiero svanisce naturalmente.

Come possiamo togliere attenzione ai pensieri negativi?
*Innanzitutto notando quando la nostra attenzione va sui pensieri negativi per poterli rintracciare, valutare e accompagnare con una azione concreta che ci riporti al presente.
*dedicando un tempo preciso e circoscritto ai pensieri negativi per evitare che invadano tutta la giornata

Dove è la tua attenzione quando hai pensieri negativi?
Fammi sapere nei commenti,
Antonio

00:00 Cosa è l'attenzione?
1:30 Dove è la nostra attenzione è la nostra vita
2:50 Come l'attenzione influisce sui pensieri negativi?
4:44 L'attenzione è il carburante dei pensieri negativi
6:50 Due pratiche per gestire i pensieri negativi

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