VARIE SEUS TREINOS DE CORRIDA

Descubra por que variar seus treinos de corrida é ESSENCIAL para evoluir como corredor! Neste vídeo, explico como alternar entre diferentes ritmos, terrenos, subidas e descidas pode:
Melhorar a comunicação entre cérebro e músculos
Fortalecer diferentes grupos musculares
Reduzir o risco de lesões
Evitar o “piloto automático” e manter seu treino sempre eficiente

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Nestor Junior
Sou treinador físico e mental de corrida, além de atleta amador. Aqui eu te ensino as estratégias e ferramentas físicas e mentais para você ter mais performance na corrida. Lembra sempre: O que baixa pace é o treino!

0:00 Introdução: Por que variar os treinos?
0:38 Comunicação cérebro-músculo: Como isso melhora sua corrida?
2:10 Recrutamento muscular e os benefícios das variações
3:09 Tipos de variações: subidas, descidas, ritmos e mais
6:10 Exemplos de treinos variados para aplicar no dia a dia
11:22 Variações e a redução de lesões por estresse repetitivo
14:02 Como evitar o piloto automático nos treinos