Post przerywany: schudniesz, poprawisz zdrowie, wydłużysz życie - dieta IF | dr Angelika Kargulewicz

Post przerywany, w skrócie dieta IF, a po angielsku intermittent fasting, to ostatnio coraz częstszy temat. Polega na tym, że robimy okno żywieniowe, czyli na przykład jemy w ciągu przedziału 8 godzin, a przez resztę godzin dnia nie jemy żadnych posiłków. Jest to wtedy post przerywany 16/8, najczęściej stosowany jako zdrowa dieta z restrykcją kaloryczną. W tym filmie opowiem, jakie mogą być efekty postu przerywanego i o przeciwwskazaniach, czyli dla kogo okno żywieniowe niekoniecznie będzie korzystne. Głodówka przerywana przede wszystkim wpływa korzystnie na insulinooporność, a zatem obniża ryzyko choroby, jaką jest cukrzyca typu 2 oraz wpływa na odchudzanie. Dieta odchudzająca z oknem żywieniowym jest więc dobrym kierunkiem, jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć. Post przerywany, efekty, jakie z niego płyną, pomaga także, jeśli mamy wysokie trójglicerydy. Pozdrawiam, dr Angelika Kargulewicz.

⏱️ ROZDZIAŁY FILMU:
0:00 | Post przerywany – zasady i efekty dla zdrowia
0:14 | Czym jest dieta IF, czyli przerywany post?
0:30 | Najbardziej skuteczna strategia zapobiegania nowotworom
1:41 | Wydłużanie życia i długowieczność
2:11 | Gospodarka węglowodanowa: oporność na insulinę, cukrzyca typu 2
3:31 | Pomaga obniżyć podwyższone trójglicerydy
3:44 | Jak post pomaga przy odchudzaniu
4:15 | Wpływ na mikrobiotę jelitową, czyli dobre bakterie
4:58 | Długość życia w lepszym zdrowiu
6:10 | Mniejsze ryzyko chorób serca i inne korzyści
6:37 | Jak post przerywany wpływ na nastrój i zdrowie psychiczne
6:53 | Czy post przerywany jest dobry dla wszystkich?
11:12 | Garść wskazówek co do stosowania postu przerywanego

📷 MÓJ INSTAGRAM:
  / dr_angelika_kargulewicz  

🎓 KRÓTKO O MNIE:
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wykładowca uniwersytecki nauk o żywieniu. Autorka prac poglądowych i oryginalnych z zakresu dietetyki i żywienia człowieka publikowanych w periodykach polskich i zagranicznych, w tym: „Experimental & Clinical Cardiology”, „European Review for Medical and Pharmacological Sciences”, „Annals of Agricultural and Environmental Medicine”, „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry” (BMJ), „Przegląd Gastroenterologiczny”, „Archives of Medical Science”, „Polish Journal of Nutrition”, „Gastroenterologia Polska”, „Geriatria”, „Pielęgniarstwo Polskie”, „Forum Zaburzeń Metabolicznych”, „Nowiny Lekarskie”.

Tutaj można/było mnie spotkać: Poradnia Termedica, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Uniwersytet SWPS (kierunek Psychodietetyka) w Poznaniu, Wyższa Szkoła Uni-Terra w Poznaniu, Stowarzyszenie Ludzi III Wieku Świerczewski Krąg oraz Wolontariat Wielkopolski.

Na co dzień prowadzę poradnictwo żywieniowe i edukację w zakresie optymalnego sposobu żywienia. Jestem redaktorką prowadzącą w redakcji czasopisma o zdrowym odżywianiu: „Food Forum”, autorką publikacji naukowych z zakresu dietetyki klinicznej i artykułów popularnonaukowych.