壞膽固醇過高？日本醫學博士：腳踝預先報你知【早安健康】

「你的 #壞膽固醇 很高，要注意喔！」聽到醫師這句話，是不是會感到非常害怕呢？，因為膽固醇過高可能造成高血壓、動脈硬化，心臟病、中風的風險飆升2、3倍喔！

根據中研院國人健康分析資料統計顯示，台灣成年人約5成有膽固醇過高問題，卻有很多人豪不自知～除了到醫院檢查，日本醫學博士 内山明好 傳授一個好方法，只要捏捏腳就知道！

趕快坐下來測測看喔！

1.坐在椅子上，把腳抬起來
2.掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
3.測量手指捏出的厚度，如果大於1.5公分，就要注意可能膽固醇過高！

這是因為小腿後方的阿基里斯腱，平常要承受人體大部分的重量，很容易受傷，當人體自行修復時，附近血管的膽固醇很容易累積在阿基里斯腱，也就是說，腳踝後方捏出來的肉越厚就越危險！

如果你的測試結果是膽固醇過高的高風險族群，日本營養師一政晶子提醒，多吃蔬菜、選擇橄欖油、把紅肉換成魚肉、少吃精緻糕點、養成運動習慣，謹記5大守則幫助擊退膽固醇！

【相關影音】

烤香蕉：倍增腸道益菌、排多餘膽固醇
   • 烤香蕉：倍增腸道益菌、排多餘膽固醇【早安健康】  

一招為蔬果抗氧化，讓它為你抗老降膽固醇
   • 一招為蔬果抗氧化，讓它為你抗老降膽固醇【早安健康】  

蘋果醋，穩血糖還能改善睡眠！
   • 蘋果醋，穩血糖還能改善睡眠！【早安健康】  

【相關文章】

薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
https://www.everydayhealth.com.tw/art...

酪梨籽別丟！煮成燃脂通便茶，2週狠甩8公斤
https://www.everydayhealth.com.tw/art...

吃蛋＝膽固醇過高？完整揭開膽固醇指數的真相
https://www.everydayhealth.com.tw/art...

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
  / everydayhealth.taiwan  
早安健康Youtube:
   / everydayhealthtw