서정균의 Original Dressage - 준비 운동을 하는 방법 :: #1 how to warm up: long & low | 승마서점

안녕하세요 승마서점입니다.
저희가 올린 첫번쨰 영상은 준비 운동을 하는 방법 입니다.
도움이 되는 영상이길 바라며, 영상을 시청해 주셔서 감사합니다.
항상 좋은 영상을 올리는 승마서점이 되겠습니다.
감사합니다!


안녕하십니까? 서정균입니다.
오늘은 마장마술 말들의 운동 첫 번째 시간으로 warm up에 대해서
설명 드리도록 하겠습니다.

제일 처음에 기본적으로 마장마술 말들은 평보가 가장 중요합니다.
왜냐하면 평보는 기본적으로 가지고 있는 자기의 발걸음에서 더욱 더 좋은 방향으로 향상시키기는 상당히 힘이 듭니다. 그렇기 때문에 기본적으로 말이 가지고 있는 걸음걸이를 더 작아지지 않도록 유지하는 것이 굉장히 중요합니다. 그래서 제일 처음에 말에 기승을 하면 말이 충분히 힘을 줘서 활발하게 평보를 걸을 수 있도록 해줘야 합니다.
지금처럼 말이 충분히 앞으로 걸어가면서 뒷다리가 앞다리가 짚은 부분을 훨씬 앞서서 짚을 수 있게끔 항상 신경을 써서 말에게 추진을 줘야 합니다.
하지만 이때 너무 추진력을 강하게 주어서 말이 긴장을 한다거나 과도하게 빨라지면 보폭은 줄어들고 걸음만 빨라지게 됩니다. 그렇기 때문에 이런 점은 주의 하셔야 합니다.

그리고 특히 대륵을 사용하실 때는 처음에 나와서 평보를 하실 때 대륵 고삐는 놔두고 소륵 고삐만 가벼운 연결을 하셔서 평보를 하시는 것이 좋습니다.
이제 평보가 어느 정도 충분히 되어서 말의 몸이 조금 충분히 풀렸을 때는 서서히 고삐를 똑바로 잡게 됩니다.
이때도 처음에 잡으실 때는 너무 과도하게 대륵이 사용되지 않도록 주의하셔야 합니다.

마장마술 말들의 제일 기본은 long & low / long & deep 이 되겠습니다.
우리가 흔히 이야기하는 머리를 충분히 낮춰서 말의 몸을 풀어주는 동작을 보여드리겠습니다.
처음 long & deep을 시작하실 때는 너무 과도하게 push를 하거나 주먹이 너무 과도하게 사용이 되어서는 안 됩니다.
말은 기본적으로 거의 20시간 이상을 마방에서 서있게 됩니다. 그렇기 때문에 항상 근육 자체가 딱딱해져 있는 상황인데 이거를 충분히 잘 풀어줘야만 마장마술에서 어려운 동작들을 수행 할 수 있습니다. 지금처럼 말목이 충분히 내려오고 코가 약간 앞으로 나갈 수 있을 정도가 돼야 말의 후구의 근육을 충분히 풀어줄 수가 있습니다.
처음에는 원운동을 하시는 것이 훨씬 더 효과적이고 조금 더 쉽게 진행을 시킬 수가 있습니다.
이렇게 long & deep을 하실 때 가장 주의하셔야 할 점은 주먹이 너무 세져서 과도하게 말 코가 뒤로 말려들어오는 현상이 생기면 말의 후구에 무리가 오기 때문에 이런 것을 피하셔야 합니다. 지금 이렇게 코가 뒤로 너무 오는 현상은 별로 좋지 않습니다. 충분히 말 코가 앞으로 스트레칭이 되고 수직면보다는 앞으로 나와 줘야 합니다.

그리고 항상 운동 하실 때는 너무 무리하게 오랜 시간 동안 계속 운동을 하시는 게 아니라 중간 중간 말에게 쉬는 시간을 주어야 합니다.

long & deep은 속보에서 뿐만 아니라 구보에서도 충실히 수행을 해주셔야 합니다.
이렇게 구보로 long & deep을 해주실 때는 너무 마장마술의 정자세처럼 깊이 앉지 마시고, 약간은 가벼운 seat을 해주시는 것이 말의 후구가 빨리 풀리는 데 도움이 됩니다.

이렇게 해서 원 상에서 어느 정도 말의 몸이 풀리게 되면 그 다음에는 똑같이 long & low 상태에서 직선에서 운동을 하게 됩니다. 똑같은 포지션으로 해야 합니다.

이렇게 어느 정도 운동을 하셔서 말 몸이 거의 풀어질 때쯤 되면 말의 후구는 활발하게 전진기세를 가지게 되고, 말 스스로의 목과 입은 제가 고삐를 잡지 않아도 그 포지션을 그대로 유지할 정도로 말은 스트레칭이 되게 됩니다.

보통 지금 하는 운동이 거의 마장마술 말의 반이라고 생각해도 됩니다. 그 이유는 물론 장애물 말도 마찬가지지만 말의 모든 힘의 근원은 후구에 있습니다. 지금 이 부분. 이 부분의 근육이 정확히 어떻게 사용하느냐에 따라서 그 말의 운동을 수행할 수 있는 능력이 판단되게 됩니다. 그래서 어린 말 일수록 이 부분의( 후구 ) 근력을 강화시켜주고, 더욱 더 신전의 폭을 크게 하기 위해서는 이 운동이 필수적입니다. 그래서 거의 선수들과 기존의 시합을 뛰는 말들은 이 운동에 거의 모든 반 이상의 시간을 할애하고 있습니다.

감사합니다.








Camera
:: Canon G7 X Mark 2, Canon 200D 2

Editing Software
:: Final Cut Pro







Appreciation to the supporters
::
Director/Producer : Hye Mi Choi
Advisor : Jung Kyun Suh
REITSPORT MANAGEMENT
Film Editor : Soo Yun Kim/ Hye Mi Choi
Model : Jung Kyun Suh/ Chul Hee Jung /
Soo Jong Choi
Translator : Yoo. Kim
English recorder : Yikyung Yoon
Veterinarian : D.J Kim, DVM
Other supporters : Han. Kang
Place : CH JUNG Sporthorses International/
Chung Hak Equestrian Club




*본 영상들은 승마를 처음 접하는 학생들 혹은 말과 승마에 대한 정보가 필요한 분들의 이해를 돕기 위해 제작된 영상입니다.
(사용하는 명칭은 말산업 국가자격 교재 및 독일승마협회 인정도서 및 승마학교WRFS 필수 교재에 맞게 사용하였습니다.)