學會排球攻擊步及擺臂時機，把 3 步攻擊拆成 5 階段！

這是我自己思考的方式
算是提出來思考
用 5 階段來表達攻擊過程
避免在解釋時造成誤會

影片中文字或描述有錯的地方
直接指證就可以了哦

我也不敢稱這個是教學
算是換個角度思考的討論影片

下面附上整理的文字稿給大家，原稿更亂啊...
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思考排球系列
各位好，今天想把擺手重新再講得清楚一點，講解攻擊步起跳與擺手，但不包含揮臂。根據擊球點調整或實戰應對，可能有不同姿勢，本次教學僅以最佳狀態下的擊球舉例哦！

攻擊步 3 階段 - 右撇子
通常以左右左、前後前來講解。
1.左腳 - 前 (啟動步)
2.右腳 - 後
3.左腳 - 前 (煞車步)

「攻擊步 3 階段」他是一個腳步的結果片段，不足以表達整個過程，因此我加了 2 跟 4 ，描述移動狀態，並修改字詞來幫助理解。這次將以「攻擊步 5 狀態」來講解！

「攻擊步 5 狀態」
1.左腳 - 開始前傾、【左】腳落地狀態 (啟動步)
2.左腳 - 開始後擺、右腳懸空跟進狀態
3.右腳 - 結束後擺、【右】腳落地狀態
4.右腳 - 開始前擺、左腳懸空跟進狀態
5.左腳 - 開始上擺、【左】腳落地狀態 (煞車步)

第一階段
左腳 - 開始前傾、【左】腳落地狀態 (啟動步)

X 雙手用力前揮或抬高
X 身體向上起伏
O 預備後擺
O 身體前傾，重心放低
O 調整身體面向

第二階段
左腳 - 開始後擺、右腳懸空跟進狀態

X 後擺時機太晚
O 啟動雙手後擺
O 身體跟進(向前)
O 右腳跟進(向前)

第三階段
右腳 - 結束後擺、【右】腳落地狀態

X 現在才後擺
O 後擺已結束
O 準備前擺、煞車步
O 重心放低
O 維持速度

第四階段
右腳 - 開始前擺、左腳懸空跟進狀態

X 前擺刻意出力
X 前擺太晚
O 啟動雙手前擺
O 身體跟進(向前)
O 左腳跟進(向前)

這個階段不用特別記憶，只要知道就好，因為發生的很快，我很擔心大家太刻意改變導致亂掉。

第五階段
左腳 - 開始上擺、【左】腳落地狀態 (煞車步)

X 沒有煞車步(沒有煞車角度)
X 仍想前擺
X 刻意蹲低(過低)
O 專心做好煞車步
O 準備上擺
O 雙手應在身體旁側
O 核心出力平衡身體軸心

結論

希望有整理清楚，原稿打得落落長，被我取捨掉很多文字解釋，有需要原稿可以私 IG 找我要。另外這只是起跳動作的講解，著重在說明擺手跟步伐，有機會再聊聊其他的，畢竟整理跟潤詞真的很花時間(假期就這樣沒了，又很怕沒人看)，但因為我真的好想告訴大家，我心中的排球論點，所以花時間整理了。

我認為理論可以幫助運動成效。這也是我分享給大家的原因，希望大家都能變強。另外記得當作是討論，當成正式教學我可能會有壓力，要是上了靠杯排球，多少還是會走心。雖然協助過系隊教學，但畢竟我不是體保，只是個喜歡運動分析，但金魚腦的普通人，批評指教請溫柔點，感謝大家啦。
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