第3季【同心電台 X DJ馬馬】第13集 - 帶著「憂慮」去靈修《不要憂慮》 (WeTogether特約系列：疫情下平安之旅｜帶著情緒去靈修) | 同心圓

【DJ馬馬－靈修清談系列】洪水氾濫之時，我們更需要多花時間與主親近，建構心靈空間來聆聽主、自己和外間的聲音，將我們的重擔和思念向神交託。歸回神的平安，方能於彎曲與黑暗的世代繼續作主堅穩的門徒，實踐主的教導與心意。（歡迎轉載）

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📍第1季：「聖靈果子宴」(十八集)
📍第2季：「勇闖八福山」(十八集)
📍第3季：「疫情下平安之旅 | 帶著情緒去靈修」(WeTogether特約)

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📍第3季 第13集 「憂慮」
#疫情下平安之旅 #帶著憂慮去靈修

先用兩分鐘安靜預備心靈。

📍經文：太六24－34

24 「一個人不能服侍兩個主人，因為他不是討厭這個，喜愛那個，就是忠於這個，輕視那個。你們不能既服侍神，又服侍瑪門。

25 「所以，我告訴你們，不要為生命憂慮吃甚麼，喝甚麼，也不要為身體憂慮穿甚麼。難道生命不比食物重要嗎？身體不比衣著重要嗎？
26 你們看天上的飛鳥；牠們不播種，不收割，也不屯糧入倉庫，你們的天父尚且養活牠們。難道你們不比飛鳥貴重得多嗎？
27 你們有誰能用憂慮使自己的壽命延長片刻呢？

28 「你們為甚麼為衣著憂慮呢？仔細看看野地的百合花怎樣生長；它們既不辛勞，也不紡織。
29 但是我告訴你們，連所羅門最顯赫的時候所穿戴的，也比不上這些花中的一朵。
30 信心微小的人啊，野地的草今天還在，明天就丟進火爐裡，神尚且這樣打扮它們，何況你們呢？

31 「所以，不要憂慮，說：『我們吃甚麼？喝甚麼？穿甚麼？』
32 因為這些都是外族人所追求的，你們的天父知道你們也需要這一切。
33 你們要先追求祂的國和祂的義，這一切都要加給你們了。
34 所以，不要為明天憂慮，明天自有明天的憂慮，今天的難處今天當就夠了。」

📍靈修
▍引言
在全球疫情風行這幾年，憂慮是我們最常見的朋友。由剛剛開始對疫情失控的憂慮，到搶購衛生紙、米、物資的擔憂，到關於打疫苗有沒有功用、有沒有副作用的不安，然後到失業沒有工資的憂心，再者到屋企人的安危、小朋友的學業，甚麼時候通關，不止要擔心自己，還要擔心身邊的人，憂柴憂米，憂國憂民。唉，你今天有憂慮嗎？

甚麽是憂慮？
恐懼與擔憂是不同的，如果恐懼是對應眼前的危險的話，擔憂就是一種對未來未知的事情感到不安的思想，會經常想起它，許多時會災難化結果。「我有沒有帶鑰匙」、「我有沒有關火」、「為甚麼今天那位的士司機跟我說這麼多話？」「我還睡不著的話，我明天就會沒精神啦，沒精神做事就會出錯，同事就會杯葛我，上司會解雇我⋯⋯完了，兩時半了，放鬆、放鬆、放鬆」。憂慮之所以折磨人，是因為它所憂慮的東西，是假設性的問題和事件，而假設，是不收費的，即是可以有無限可能、無限假設，沒完沒了。

健康的擔心可以讓人做事謹慎、盡責又準時，會從多角度思考，做好風險評估，災難發生的時候可以有兩手準備，所以聘請了會為事情擔心的下屬是有福的，因為他會連你那份也一同憂慮。但當擔憂開始失控，或變成焦慮，則可能會讓我們如坐針氈，思前想後，會怕失敗而拖延，精神緊張，影響工作表現之餘，亦讓身邊的人都很緊張。

更甚的是，焦慮亦會讓我們好不喜歡自己，覺得自己好無用，好像偷走了我們日常的快樂和健康，經常活在不能受控的將來。「我知道不斷思考也無用，害怕又無用，但是，你以為我想的嗎？我控制不到呀。」你呢？你會不會有很多擔心？

▍耶穌的教導
在二千年前，主耶穌都看到我們在憂慮上面的難處啊。祂很好呀，祂帶了我們去旅行團，去郊遊、觀鳥及賞花。

所謂憂能傷神，所以呢，出下去呼吸新鮮空氣，親親大自然，人的身、心、靈都放鬆一點。憂慮讓人很緊張，十分聚焦在擔心的事情上。主耶穌想我們在自己面對憂慮時，看到三件事：

一、分辨價值：
第一，主想我們學習分辨的功課，分辨一下，為誰辛苦、為誰忙及追求的東西有沒有價值。究竟是那朵花重要一點還是最高貴的時裝比較重要？那要看看你問誰吧。問這個世界，甚至你和我，真的會覺得櫥窗上及廣告牌上的貨品更加吸引，減價的時候更吸引吧。我們的腦袋就是被世界帶走，日夜思想吃甚麼、喝甚麼、穿甚麼、用甚麼電器、去哪裡旅行的問題。這份慾望永無止境，將我們想要的東西變得越來越複雜，不可以失去的東西亦越來越多。財寶在哪裡，心也在那裡，無可欺騙。

從無盡的慾望裡面，主將我們的眼目帶回去最簡單的事實，就是生命是寶貴的。或許這個世界教導我們要看重事物，卻將人矮化、物化、功能化。但是主提醒我們，生命是寶貴的、是可愛的，鳥兒是寶貴的，花朵是寶貴的，我們彼此是寶貴的。不需要裝飾品來讓我們加添價值，不需要佳餚美食也可以享受彼此的相交。主邀請我們由繁複回歸簡單，你回想一下最快樂、最珍貴的事情，往往就是最簡單的愛，就是生命本身。如果憂慮常常偷走了我們當下的喜樂，讓我們今日做一個小練習吧。我們深呼吸一下，讓我們現在安靜自己，將手上的事情放下。深呼吸的時候先接受自己有憂慮這個狀況，在吸氣的時候，我們感受一下神所賜的生命的奇妙、活著的寶貴，呼氣的時候，我們將憂慮和重擔呼出。

二、這是天父世界
第二，憂慮讓人孤單，讓人無助，亦是一個由心而發的不安全感。從花花草草中，主想我們看到第二個真理，就是這個世界是充滿愛的。或許這個世界讓我們失望太多了，覺得很冷冰，要靠自己。主邀請我們，從受造物背後看到一個創造主。祂是造我們的，祂知道我們的所需及狀況，祂是會供應的主，祂掌管明天，我們這個旅行團是有導遊的，你不要經常覺得是自由行啦，我們已成團了，耶穌已經幫你付款了。一天的難處一天當就夠了，其實世事幻變，你今天思考的事情，明天都可能完全不同了，我們給予多點耐性，與主一起，一步一步來。如果憂慮讓你孤單，讓我們現在深呼吸，吸氣的時候，感受主的愛、接納和恩典，再呼出憂慮和恐懼。

三、專心一事
第三、憂慮讓人迷失，在細節裡面耗盡心力、內心團團轉。主知道要經常過度思考的人不思考，是沒有用的，所以主給我們一個很清晰的出路，不是不思考事情，而是只想一件事，先求神的國及神的義。甚麼是神的國？當你遵行神的旨意，你將神看為國王的時候，我們就是國民，而神的國就在地上展開了。換句話說， 當我們將主教導的價值觀取代心裡面的價值觀，將我們心裡面的主權交給主，我們不再被得失成敗捆繞著，不會將不重要的事情看得這麼重，亦不將人的評價看得高過神的評價。我們會得著自由，得著生命，活在當下，不再為明天而憂慮，並且為一個比我們生命更大、更有意義的目標而活。可能你會說，很難不追求這個世界上追求的事情，很難不渴望得到別人的期望，很難不參與這個「遊戲」。是的，我們活在這個世界裡面，的確會感受到很大的張力及矛盾。但正正是這份張力，讓我們看清楚，那條道路是通往簡單、喜樂、永恆和生命，那條道路是通往勞苦、愁煩和滅亡，每天拉扯著我們為會消逝的事情而憂慮和忙碌至死。如果我們正在為許多事情而煩擾，內心感到很迷失，不要緊，我們有主，讓我們再次深呼吸，安靜一下。當我們吸氣的時候，我們再次感受主的愛、帶領和揀選，呼出的時候，我們將纏繞在生命的罪及不重要的事情一樣一樣放下，再向主立志，我一生願意專心一事，學習先求神的國和神的義。

其實我媽媽都經歷過一段很長焦慮和驚恐的旅程，所以，我明白無論正在經歷這個「功課」的朋友和他身邊的家人，其實都不容易，那種苦處不是其他人能夠完全明白的。但是不要緊，我相信其實許多人也在經歷這份「功課」，我們一起互相同行、彼此鼓勵。而感恩我們有主，有祂寶貴的話語，有祂恆久不變的愛，每日陪伴我們。一天的難處一天當就夠了。

📍反思
1）最近，你有沒有為甚麽事情而擔憂著？為何這般擔心呢？你心裡面的渴望是甚麼？你擔心時又會做甚麼呢？

2）記得這個世界是天父的世界，這會怎樣幫助你面對未知的將來呢？

3）如果你最近的生活被許多事情纏繞著，可以向主祈求，求主幫助我們分辨哪些事情是重要、需要持守的，哪些事件是沒有那麼重要、需要放手的，並賜給我們力量和信心去面對及回應。

📍禱告
賜下生命、每天供應我們所需的主啊，我感謝祢，因為是祢的看顧，讓我可以有生命氣息，與祢有關係。主啊，當我悸動不安、迷失在擔憂和自責裡面的時候，真的好疲倦呢。我很想有出路，有安息啊。求祢帶領我回歸祢的愛，告訴我，我的生命是有價值而珍貴的。求祢賜給我智慧去分辨甚麼是重要的，有節制地一天的難處一天當，並有力量從混亂中專心一事，先求祢的國和祢的義，回歸簡單和安靜。
奉主名求，阿們。

📍詩歌
《不要憂慮》http://bit.ly/2I8IBlr
參考經文：太六25-34
曲、詞：馬啟邦 編曲：潘盈慧
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天空飛鳥　不收不種
你天父尚且養活牠
野地青草 田園百合露水般短暫
祂都悉心裝飾

難道你不比鳥兒珍貴
愁慮哪可使你的歲月變多
難道你一生　就是這樣憂慮
吃甚麼喝甚麼穿甚麼

你們要先祈求祂的國與祂的義
你所需的都要加給你
明日自有明日的憂慮風雨
一天的難處一天當可夠了

你們要先祈求祂的國與祂的義
你所需的都要加給你
明日自有明日的憂慮風雨
一天的難處一天當就夠了

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