寒露养生有禁忌｜二十四节气中的寒露，是凉爽到寒冷。寒露时节须保养体内阳气。气候变冷时，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，应保养阴精，应注重养收。寒露养生哪些禁忌呢，今天就来跟大家说【老安谈健康】

寒露养生有禁忌｜二十四节气中的寒露，是凉爽到寒冷。寒露时节须保养体内阳气。气候变冷时，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，应保养阴精，应注重养收。寒露养生哪些禁忌呢，今天就来跟大家说【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

开头语：大家好！我是您的养生顾问老安；每天见一面，健康多一点。 10月8日是二十四节气中的第十七个节气——寒露，如果说白露是从炎热到凉爽的转折，那么寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。寒露时节必须要注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则。那么寒露养生有哪些禁忌要注意呢，老安今天就来跟大家聊聊。
一、饮食禁忌：无病进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，秋季进补是很有必要的，但您要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等，还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。
说了适宜用的，就还有不适宜的：
1、不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。
2、尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。
3、慎喝凉茶。上班族工作繁忙，经常熬夜，到了寒露时节，由于天气变化大，他们往往容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等“上火”的症状。所以会经常饮用凉茶，以达到降火的目的。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，喝凉茶则会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。
二、起居禁忌：睡眠紊乱
寒露起宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达您的阳气。睡眠应充足，劳逸要结合。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的几率；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成很有好处。血栓这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠后，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，所以血管容易堵塞，形成血栓。
寒露节气寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气清新。如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机，又能净化空气，使您的身体更加健康。

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