【ただ歩くだけでいいの？脳と筋肉が若返る究極の万能薬】について現役医師が分かりやすく解説します

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とにかく座りっぱなしの生活習慣は死亡リスクを高めます。30分毎にちょこちょこ歩き、1日1万歩を目標にウォーキングを行えば、生活習慣病を遠ざけて健康寿命をのばす事ができます。

【動画の目次】

00:00. イントロ
02:14. ご挨拶
02:56. あらゆる老化を予防する最強のウォーキング
18:01. すぐに実践できる最強のウォーキングの法則
30:45. take home message

【参考図書】

・「1日1万歩を続けなさい-医者が教える医学的に正しいウォーキング」
著大谷義夫　(ダイヤモンド社)

病院勤務医🏥😆💪🏼👤🥼 🌻身体は毎日の食事で作られる。 糖質・お菓子中毒で自分の脳🧠がハックされている事を自覚する。100歳まで自分の脚で歩ける身体維持の為の科学・医学的根拠のある食事🍽・運動🚶🏻・睡眠🛌・メンタル✨に関する情報を毎日発信中📝💡

まだまだ、動画の構成などが未熟なので、色々コメント頂けると幸いです。

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