正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習 (by 陳德中)

由台灣正念工坊執行長陳德中老師錄製。 (2022年降噪處理的更新版本：   • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習—陳德中老師錄製 (2022年...  )

【此為德中老師十多年前剛回台時首次錄製，受限當時在家設備音質較不足，但因具歷史意義故還是放著，2022年經降噪處理的更新版本，請點選：   • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習—陳德中老師錄製 (2022年...  】

「身體掃描練習」（body scan meditation）是正念修習的一種，鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。

身體掃描練習讓你能夠有系統地發展自己的專注力，同時將仁慈、友善、接納的態度帶進身體覺察中。

邀請您，跟隨陳德中老師溫柔的指導語，與自己的身體同在，與自己的呼吸同在，這45分鐘的身體靜觀過程，時時刻刻，你都在學習自然地放下，而放下，就是一種接納當下的行為。

最終，你將會體悟到身體的圓滿與完整，就在每個當下。

#正念 #減壓 #正念減壓 #冥想 #身體掃描

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◎正念是什麼
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◎正念靜心 (3分鐘)
   • 正念靜心三分鐘―陳德中老師  

◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
   • 正念呼吸引導練習—陳德中老師  

◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
   • 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）  


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