WYPALENIE ZAWODOWE - jak sobie z tym poradzić? Winowajcą jest DOPAMINA? | Sports-Med

➡️ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów!: https://kursy.sports-med.pl/fabryka-d...

Czy odczuwasz ciągły stres w pracy i nie czerpiesz z niej żadnej satysfakcji? Praca szybko Cię męczy, masz częste spadki nastroju, które rekompensujesz jedzeniem niezdrowej żywności i używkami? Jeśli czytając to, potakujesz twierdząco głową to prawdopodobnie dotknęło Cię wypalenie zawodowe.
Dziś powiemy Ci jak rozpoznać wypalenie zawodowe i jak sobie z nim poradzić. Z czystym sumieniem możemy o tym mówić, bo w 2018 też nas to dopadło. Poradziliśmy sobie z tym, więc chcemy pomóc również Tobie, dlatego w tym odcinku usłyszysz, jak wyzwoliliśmy się z tego problemu. Powiemy też kto jest szczególnie narażony na wypalenie zawodowe i jaki ma ono związek z dopaminą. To tylko niektóre z tematów, po więcej zapraszamy do filmu.

A po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria i Sylwester

📒 Przeczytaj artykuł o wypaleniu zawodowym: https://sports-med.pl/jak-zwalczyc-wy...

➡️ Współpraca dietetyczna: https://sports-med.pl/pakiety-opieki-...
📷 Instagram Sports-Med:   / sports_med.pl  
_________________________________________

00:00 - Wypalenie zawodowe - jak sobie z tym poradzić? Winowajcą jest dopamina?
01:45 - Czym jest wypalenie zawodowe?
02:41 - Jak my poradziliśmy sobie z wypaleniem zawodowym?
06:18 - Problem dopaminowy w dzisiejszych czasach
08:46 - Kto jest szczególnie narażony na wypalenie zawodowe?
12:12 - Emocjonalne wyczerpanie
15:32 - Depersonalizacja
16:48 - Obniżenie zadowolenia z osiągnięć zawodowych
17:41 - Związek wypalenia zawodowego z dopaminą
20:14 - Przyczyny i symptomy wypalenia zawodowego
22:00 - Jak zwalczyć wypalenie zawodowe?

_________________________________________

Badania:
🧠 ⁠https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/...
Od stycznia 2022 wypalenie zawodowe (ang. Burnout) widnieje w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-11 pod symbolem QD85.

🧠 ⁠https://www.kul.pl/files/714/media/3....
Wypalenie zawodowe po raz pierwszy pojawia się w literaturze już w 1974 roku, opisywane przez Fraudenbergera. Pracował on w ośrodku dla młodocianych narkomanów z grupą oddanych wolontariuszy. To u nich zaobserwował stopniową utratę energii, motywacji i zaangażowania w podjętą działalność charytatywną oraz obecność wielu objawów psychosomatycznych. Christina Maslach opiera definicję wypalenia na trzech wymiarach: emocjonalne wyczerpanie, depersonalizacja, obniżone zadowolenie z osiągnięć zawodowych.

🧠 ⁠https://www.humanitas.edu.pl/resource...
Problem wypalenia zawodowego może dotyczyć każdego i na każdym stanowisku, jednak największe ryzyko jego wystąpienia związane jest z pełnieniem funkcji stresogennych (np. kierowniczych) oraz zawodami wymagającymi intensywnych kontaktów z ludźmi. Wypalenie zawodowe to inaczej odpowiedź organizmu na stres, którego źródłem jest sytuacja pracy. Może być reakcją na długotrwałe przeciążenie obowiązkami, zbyt odpowiedzialne oraz trudne zadania, a także wyczerpującą, monotonną i nudną pracę.

🧠 ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17641...
Zaburzenia funkcjonowania dopaminy mają wpływ na rozwój wypalenia. Wyróżniono też dwa rodzaje wypalenia zawodowego: wynikający z niskiej dopaminy lub serotoniny, do których należy nieco inaczej podchodzić, układając plan naprawczy. Obserwacje wypalenia zawodowego sugerują istotną rolę obniżonego funkcjonowania dopaminergicznego.

🧠 ⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Proponowane strategie indywidualnego zwiększania odporności na wypalenie zawodowe: zmiana wzorców pracy, rozwijanie umiejętności radzenia sobie, uzyskanie wsparcia społecznego, wykorzystanie strategii relaksacyjnych, promowanie dobrego zdrowia i sprawności fizycznej, rozwijanie lepszego samozrozumienia.

_________________________________________
#sportsmed #dopamina #wypaleniezawodowe