Jak zrobić DETOKS DOPAMINOWY? Jak podnieść poziom dopaminy [naturalnie]? | Sports-Med

➡️ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów!: https://kursy.sports-med.pl/fabryka-d...


Jak zrobić detoks dopaminowy? Jak podnieść poziom dopaminy w naturalny sposób? Po tych pytaniach już pewnie wiesz co jest tematem odcinka; tak, tak, dopamina, czyli jeden z hormonów szczęścia. Temat coraz bardziej popularny, ze względu na wszechotaczające nas bodźce.

W tym odcinku powiemy Ci za co odpowiada dopamina, jak zaniżamy sobie jej poziom oraz jak go odbudować. Dowiesz się co wskazuje na niski poziom dopaminy u dzieci i na co zwracać uwagę jako rodzic. Porozmawiamy także o tym jak telefon wpływa na poziom dopaminy oraz jak pielęgnować optymalny poziom hormonu szczęścia, który omawiamy w tym odcinku. Poruszymy temat suplementów - dowiesz się co warto zażywać, żeby wspomóc utrzymywanie odpowiedniego poziomu dopaminy.

Zatem, jeśli czujesz się przebodźcowany/a i szukasz informacji jak zrobić detoks dopaminowy, by potem podnieść poziom dopaminy w naturalny sposób to obejrzyj ten odcinek, bo znajdziesz w nim mnóstwo wartościowej wiedzy. Zapraszamy.

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria i Sylwester


🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/
➡️ Obsługa dietetyczna: https://sports-med.pl/pakiety-opieki-...
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMf...
📷 Instagram Sports-Med:   / sports_med.pl  
📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produ...
🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produ...
🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/p...
_________________________________________

00:00 - Jak zrobić detoks dopaminowy? Jak podnieść poziom dopaminy [naturalnie]?
01:42 - Za co odpowiada dopamina i jak zaniżamy sobie jej poziom?
04:07 - Dopamina a uzależnienia
05:21 - Jak odbudować poziom dopaminy?
07:07 - Co wskazuje na niski poziom dopaminy u dzieci, na co zwracać uwagę jako rodzic?
07:38 - Jak telefon wpływa na poziom dopaminy?
09:20 - Jak pielęgnować optymalny poziom dopaminy?
14:03 - Suplementy
15:12 - Utrwalanie szkodliwych schematów u dzieci

_________________________________________

Badania:

🧠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30446...
Dopamina odgrywa zasadniczą rolę w regulacji neuronów ruchowych,
funkcji pamięci przestrzennej, motywacji, pobudzenia, nagrody, przyjemności, a także laktacji, zachowań seksualnych i matczynych.

🧠https://www.health.harvard.edu/blog/d...
Post dopaminowy – technika poznawczo-behawioralna, dzięki której możemy stać się mniej zdominowani przez niezdrowe bodźce – SMS-y, powiadomienia, sygnały dźwiękowe, dzwonki – które towarzyszą życiu w nowoczesnym społeczeństwie.

🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Neurony dopaminergiczne stanowią mniej niż 1% całkowitej populacji neuronów mózgu, ale mają ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu.


🧠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19168...
Rhodiola rosea – składniki aktywne (m.in. salidrozydy) są inhibitorami monoaminoksydazy. Dzięki temu spowalniają rozkład dopaminy, ale też noradrenaliny i serotoniny.

🧠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26424...
Tyrozyna – główny prekursor dopaminy. Skutecznie wzmacnia funkcje poznawcze, gdy dopamina lub noradrenalina są chwilowo wyczerpane.

🧠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29555...
Monofosforan urydyny - cechą urydyny jest jej działanie regulacyjne na szlaki dopaminergiczne. Może zarówno wspomagać uwalnianie dopaminy, jak i modulować ilości jej receptorów.


#sportsmed #detoks #dopamina