老年骨质疏松症注意事项 有来医生

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骨质疏松患者需注意以下几个方面：
1、均衡饮食：建议高钙、低盐及适量蛋白饮食，适量蛋白为每公斤体重约0.8-1g，每天摄入300ml左右牛奶或奶制品；
2、戒烟限酒，避免过量摄入咖啡或碳酸类饮料；
3、适当日晒：11点至15点之间，每次15-30分钟，每周2次；
4、适量运动：运动可提高协调性、平衡性、负重能力及灵敏度，预防跌倒等骨折风险事件，提高骨密度。