Скачать или смотреть MOJE DWA DNI Z JEDZENIA 1800 KALORII

Hej!
W dzisiejszym filmiku pokażę Wam moje całe dwa dni z jedzenia, makroskładniki i kaloryczność oraz wszystkie produkty zamieszczam poniżej.

WIĘCEJ POMYSŁÓW NA POSIŁKI ZNAJDZIESZ W MOJEJ KSIĄŻCE:
➢ https://annakarcz.pl

MÓJ INSTAGRAM:
➢   / anna_karcz  

ZNIŻKA NA ZAKUPY OLIMP -- ANNAKARCZ
➢ https://olimpsport.com/pl

KONTAKT
➢ akarczkontakt@gmail.com


DZIEŃ 1

Śniadanie: PLACUSZKI Z SERKA WIEJSKIEGO
795kcal

1 jajko
12g siemię lniane
250g jabłka
200g serka wiejskiego
15g Almond Coconut Spread Olimp
120g banana


Obiad: RYBA W SOSIE POMIDOROWYM
581kcal

50g kaszy jęczmiennej
150g brokuła
180g sosu Basilico Barilla
10g parmezanu
70g cebuli
5ml oliwy z oliwek
70g cukinii
50g papryki czerwonej


Kolacja: KREMOWA PASTA Z TOFU

150g brokuła
50g makaronu
100g tofu wędzonego
80ml mleka migdałowego
300g ogórka gruntowego
10g orzeszków ziemnych

1851 kalorii

118g białka
215g węglowodanów
59g tłuszczy


DZIEŃ 2

Śniadanie: OWOCOWA OWSIANKA
722kcal

270g jabłka
150g skyra waniliowego
22g masła orzechowego Olimp
10g płatków migdałów
70g malin mrożonych
60g jagody mrożonych
60g płatki owsiane
5g jako 100%


Obiad: KREMOWA PASTA CHILLI
503kcal

100g tofu marynowane chilli
150g brokuła
120g papryki
50g pieczarek
110g cebuli
5g orzechy ziemne
50g makaronu
3g oliwy z oliwek

Przekąska: ORZECHY NERKOWCA
166kcal

Kolacja: CZEKOLADOWY OMLET Z MALINAMI
462kcal

40g płatków owsianych
30g vege Olimp Comlex
100g malin mrożonych
1 jajko
15g masła orzechowego

1853 kalorii

99g białka
207g węglowodanów
71g tłuszczy