Скачать или смотреть Echauffement : Mobilité & Proprioception

Dans cette vidéo, nous vous proposons deux séances pour bien vous échauffer avant votre séance. Et cela, peu importe votre sport, c'est un échauffement "passe partout". A base de #mobilité et de #proprioception. Une vision différente des échauffements classiques et "ennuyeux".

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00:00 : Introduction
00:38 : Différences entre #souplesse et #mobilité
03:30 : La proprioception
04:28 : Présentation des 2 échauffements : Séance 1 & 2
05:25 : Présentation des exercices de la Séance 1 :
Exercice 1 : 3 séries de 10 répétitions / côté
Exercice 2 : 3 séries de 6 répétitions / côté
Exercice 3 : 3 séries de 6 répétitions / côté
Exercice 4 : 3 séries de 30 secondes / côté
Exercice 5 : 3 séries de 6 répétitions / côté

10:36 : Présentation des exercices de la Séance 2 :
Exercice 1 : 3 séries de 30secondes / côté
Exercice 2 : 3 séries de 8 à 12 répétitions / côté
Exercice 3 : 3 séries de 30 à 45 secondes / côté avec un partenaire ou seul face à un mur
Exercice 4 : 3 séries de 6 à 8 répétitions / côté

13:01 : L'entraînement Pieds Nus : https://athletictrainingperformance.c...
14:08 : Stimulation Nerveuse
14:49 : Individualisation