Скачать или смотреть 【要注意】足がどんどん弱くなる高齢者の共通習慣TOP5

#高齢者の健康 #老後の知恵 #健康長寿 #シニアライフ#健康豆知識 #長寿堂
年齢を重ねるとともに、「なんとなく足が弱くなってきた」と感じる方は少なくありません。
しかし実は、それは“年のせい”だけではないかもしれません。
今回の動画では、高齢者の方に共通して見られる「足を一気に弱らせてしまう生活習慣」トップごをご紹介します。

さらに、７０代・８０代でも自分の足でしっかりと歩き続けるための、
今日から始められる「簡単な足のトレーニング」トップさんも解説しています。

「いつまでも自分の足で歩きたい」と願うすべての方へ――
今の習慣を少しだけ見直すことで、未来は大きく変わります。

🔸 椅子スクワット
🔸 片足立ちテスト
🔸 つま先立ち運動
この３つをぜひ取り入れてみてください。
#足の健康
#高齢者の習慣
#転倒予防
#健康寿命を延ばす
#自分の足で歩く
▽タイムスタンプ:
00:00 オープニング｜ある日突然、歩けなくなる現実とは
02:45 危険習慣①｜階段を使わないと足の筋肉はどうなる？
05:45 危険習慣②｜重たい荷物を持ち続ける意外なリスク
08:55 危険習慣③｜運動のしすぎが足に逆効果な理由
12:00 危険習慣④｜体重増加が足に与える深刻な影響
15:00 危険習慣⑤｜運動不足とサルコペニアの関係
18:00 回復法①｜ふくらはぎを鍛えるつま先立ち運動
20:30 回復法②｜今すぐできる片足立ちチェック
23:00 回復法③｜椅子スクワットで足の力を取り戻す
26:00 まとめとメッセージ｜未来の足を守るために今日からできること
28:00 エンディング｜ご視聴ありがとうございました
『長寿堂』へようこそ。
今回は、88歳の現役脳神経専門医が語る「食後30分の4つのNG習慣」についてご紹介します。

わずか30分の過ごし方が、脳と体の老化に大きな影響を与えることがあります。
100歳まで健やかに生きるためのヒントを、ぜひご覧ください。

『長寿堂』では、60代から80代の皆さまに向けて、無理なく続けられる食事・運動・予防・自然療法などを、落ち着いた語り口でお届けしています。

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ご注意: このチャンネルの内容は医療行為ではなく、健康維持に役立つ一般的な情報を目的としています。気になる症状がある方は、必ず医師・専門家にご相談ください。