Diese 4 DEHNÜBUNGEN machen dich voll beweglich

Wir können steif werden, weil die Muskeln und Gelenke nicht genügend bewegt werden. Dies kann durch Alter, längeres Sitzen oder Stehen, Verletzungen oder bestimmte medizinische Bedingungen verursacht werden. Es gibt auch bestimmte Erkrankungen, die zu Steifheit führen können, wie z.B. Arthritis.

Auf jeden Fall helfen gezielte Dehnübungen, um den Körper wieder beweglicher zu machen. Manche Muskeln brauchen sehr lange, damit der Körper wieder in Balance kommt. In dem Video zeige ich dir vier einfache Dehnübungen, die dich wieder in die Beweglichkeit bringen. Männer und Frauen sind gleich unbeweglich. Bei Männern ist manchmal eine "zu stark" trainierte Muskulatur contra produktiv für die Beweglichkeit. Diese Dehnübungen sind für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.


0:00 Einleitung
0:19 Übung 1 Beweglichkeit
1:39 Übung 2 Psoas Dehnung
3:16 Übung 3 Hamstrings Dehnung
4:34 Übung 4 Hüftdehnung

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