ดื่มน้ำช่วยลดความอ้วนได้ จริงไหม (ไม่เหมือนที่คิด!)

เคยได้ยินสูตรดื่มน้ำลดพุง หรือสูตรที่ให้ดื่มน้ำเยอะๆเพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน
และความเชื่อเกี่ยวกับการดื่มน้ำ ว่าห้ามดื่มระหว่างกินข้าว สรุปว่าจริงไหม มาดูกัน

----------------
🙋ถ้าอยากฟิตหุ่น แบบไม่ห้ามกินของอร่อย มีงานวิจัยอ้างอิงทุกคำแนะนำ สมัคร FTF MEMBER คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท!
ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ทุกเดือน
อยากรู้ว่าหุ่นแบบไหน หรือเหมาะกับคอร์​สนี้ไหม
ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย!
----------------
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ https://lin.ee/fW4S6Lc

----------------
EDUCATION
Precision Nutrition (PN)
🎓PN1 Certified Exercise Nutrition Coach
🎓NCA Specialist In Nutrition Coaching for Athlete
🎓CP Specialist in Change Psychology
🎓NM Specialist in Nutrition for Metabolic Health
🎓CDS Specialist in Coaching Dietary Strategy
🎓Coaching for Plant Based Diet
🎓Coaching for Intermittent Fasting

International Sport Science Association (ISSA)
🎓ISSA Elite Certified Personal Trainer
🎓ISSA CPT Certified Personal Trainer
🎓ISSA CES Corrective Exercise Specialist
🎓ISSA Certified Nutritionist
🎓ISSA Certified Senior Fitness Instructor ผู้สูงอายุ
🧱ISSA Exercise Therapist การบำบัด และออกกำลังกายในผู้ป่วย
🧱ISSA Certified Youth Fitness Instructor เด็กและวัยรุ่น

American Council on Exercise (ACE)
🎓ACE CPT Certified Personal Trainer (2013-2015)

Bachelor Degree & Diploma
🎓Bachelor of International Studies - IPUNZ New Zealand
🎓Diploma of Audio Engineering - SAE Thailand
🎓Functional Movement Screen Level 1

----------------
REFERENCES
Charrière, N., Miles-Chan, J., Montani, JP. et al. (2015). Water-induced thermogenesis and fat oxidation: a reassessment. Nutr & Diabetes 5, e190

Bracamontes-Castelo G, Bacardí-Gascón M, Jiménez Cruz A. (2019). Effect of water consumption on weight loss: a systematic review. Nutr Hosp.

Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, Flack KD, Savla J, Davy KP, Davy BM. (2010). Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity (Silver Spring).

Van Walleghen EL, Orr JS, Gentile CL, Davy BM. (2007). Pre-meal water consumption reduces meal energy intake in older but not younger subjects. Obesity (Silver Spring).

Dibay Moghadam, S., Krieger, J. W., & Louden, D. (2020). A systematic review of the effectiveness of promoting water intake to reduce sugar-sweetened beverage consumption. Obesity science & practice.

Dixon, K and Berardi, J et al.  (2020). The Essentials of Sports and Exercise Nutrition. 4h ed. Precision Nutrition