Скачать или смотреть 【お肉不要！】厚揚げだけで驚くほどウマイ！ヘルシーでクセになる美味しさ！

こんにちは！ORiです😊✨
今日は鶏肉じゃない！節約でヘルシーな厚揚げの唐揚げ弁当です🍱♥

-----📝レシピ------------------------------

【厚揚げの唐揚げ】

★厚揚げ　　　1袋

片栗粉　　　　　大さじ2
塩コショウ　　　少々
生姜、にんにく　3㎝
醤油　　　　　　大さじ2
酒　　　　　　　大さじ1

①厚揚げは1㎝角くらいに切る
（手で適当にちぎってもOK）
②塩コショウ、にんにく、生姜、酒、醤油を加えてもみ、10分くらい置いておく
③片栗粉を全体にまぶし、サラダ油で全体をカリッと揚げる

【小松菜とツナの中華和え】

★小松菜　　　　　　1袋
★にんじん　　　　　1/3本
★ツナ缶　　　　　　1缶

ごま油　　　　　　大さじ2
鶏ガラスープ　　　小さじ3
いりごま　　　　　適量

①小松菜は3㎝幅に切り、にんじんは千切りにする
②沸騰したお湯で茹で、冷水にさらす
③水気をよくしぼり、ツナ缶と調味料を加え、混ぜ合わせる

【ウインナーのポテトサラダ】

★じゃがいも　　　3個
★ウインナー　　　3本

マヨネーズ　　　大さじ3～4
塩コショウ　　　少々

①ジャガイモは皮を剥いて、小さめに切る
②５分程水に浸して、600Wのレンジで6分加熱する
③ウインナーは斜めに細切りにして、フライパンで炒める
④ジャガイモはマッシャーで潰して、ウインナーと調味料を加えて混ぜる

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このチャンネルは、30代一人暮らしの私ORiが、1ヶ月の食費約1.3万円で日々のお弁当を記録した動画です。

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------🎵Music--------------------------------
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