Скачать или смотреть 【ダイエット】低糖質マフィン簡単アレンジ５選！【朝食やランチにぴったりな お食事マフィン】低糖質低カロリーでも絶品！How to make low carb Okara muffins.

食事系の低糖質マフィンをいろいろ作りました。具材を変えて楽しんで！パーティーやプレゼントなどにも。私的には、②と⑤がオススメです！毎日食べたい栄養満点なマフィンです。作っておくと、朝食やランチに大活躍間違いなし！

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【材料】マフィン型６個分
生地材料
卵２個、水80〜100ml、おからパウダー40g、ベーキングパウダー8g、粉チーズ20g、ピザ用チーズ20g
具材
①玉ねぎ1/4、ハム２枚、ピーマン１個
②玉ねぎ1/4、きのこ類100g、しょうゆ小さじ1
③ちくわ2本、マヨネーズ大さじ1、青のり少々　
④カニかま2本、マヨネーズ大さじ1、ベビーチーズ１個
⑤明太子２切れ、マヨネーズ大さじ1、ベビーチーズ１個

0:00 オープニング
0:40 下準備、具材作り①②
2:22 生地作り
3:48 焼く
4:39 具材作り③④⑤
5:45 サプライズ
7:20 材料まとめ、エンディング


【ざっくり糖質量】
①1.9g
②1.7g
③2.5g
④1.1g
⑤1.4g

【ざっくりカロリー】
①80kcal
②78kcal
③121kcal
④162kcal
⑤169kcal


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【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！
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▶︎ホワイトチョコ　　　https://a.r10.to/hDOJU9

▶︎オオバコ　　　　　　https://a.r10.to/hDnDJB

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