Скачать или смотреть 【ダイエット】低糖質ポンデケージョ作ろう！小麦粉不使用おからパウダーで！もちもち本格的な旨さのポンデケージョ！How to make Okara pao de queijo.

ついに完成！低糖質かつグルテンフリーのポンデケージョ！やっとやっとやっと(しつこさ)たどりついたレシピ！プレーン、黒ごま入り、他にもおすすめの具材があれば、教えてねー♪


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【材料】約２０個分
おからパウダー微粉２０g、片栗粉３０g、オオバコ５g、水１００ml、こめ油(お好みの油で)大さじ１、塩１g、卵１個、ピザ用チーズ４０g、黒ごま大さじ１（お好みで）

【ingredients 】about 20 pieces
20g Okara powder, 30g potato starch, 5g psyllium husk, 100ml water, 1tbsp rice (or vegetables )oil, 1g salt, 1 egg, 40g grated cheese, 1tbsp black sesames (as you like)

【descriptions】
How to make a gluten free and low carb Okara Pao de quejio. Let’s make my original recipe!
It’s so delicious bread that doesn’t harden when cooled.

① Preheat the oven to 180°C and lay the oven sheet in baking tray.
②Okara powder,potato starch,psyllium husk and salt mix well.Add 100ml hot water and rice oil little by little and mix well by rubber spatula.
③ Add mixed egg little by little and knead by hand.(with water )
④ Finally add grated cheese mix lightly,and this dough cut it half.
⑤ Add black sesames for half dough.
⑥ Round the dough about 20 pieces and bake 180°oven for 20 minutes.
⑦ Chill.and serve and you’re done.


【ざっくり糖質量】
トータル糖質量　　24,1g
１個分　　　　　 約1,2g

【ざっくりカロリー】
トータルカロリー　542,1kcal
１個分　　　 　　約27,1kcal

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