Бюджетное меню здорового питания. Как сэкономить на продуктах. Экономное меню для похудения.

Тайм-коды:
1) 00:00 Тратить или инвестировать в питание;
2) 3:54 Продукты, на которые человек тратит деньги;
3) 7:19 ЗОЖ-ные магазины и ЗОЖ-ные продукты;
4) 8:42 Яйца в рационе;
5) 10:14 Вариант бюджетного завтрака;
6) 12:37 Курица, мясо. Цена и ценность;
7) 15:08 Рыба: экономный вариант;
8) 17:47 Сыры;
9) 20:47 Молочные продукты;
10) 22:44 Альтернативы молоку;
11) 25:08 Протеин, BCAA, спортпит;
12) 27:30 Крупы;
13) 30:38 Овощи, салаты, зелень, фрукты;
14) 32:36 Готовые перекусы;
15) 33:14 Орехи;
16) 35:43 Продукты из прикассовой зоны;
17) 36:03 Подсластители;
18) 37:27 ПП-выпечка и готовые пп-десерты;
19) 38:04 Модный хлеб;
20) 38:57 Вывод.

Оговорка в разделе про сыры "В рацион можно ввести 40, 45, 30 (а не 300 г)"

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...

Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-...

Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushcha...
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram:   / maria.safina  
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria

Дополнительные материалы:
Руководство по источникам бжу: https://drive.google.com/open?id=1G5A...
Цикл видео и статей о крупах: https://kurs.maria-safina.ru/krupy-v-...
Примеры блюда формата здорового питания: https://drive.google.com/file/d/1hiOZ...
Разборы составов продуктов: https://maria-safina.ru/obzory-produk...
Мед:    • Сколько меда нужно есть в день. Какой...  
Сахар и жир:    • САХАР И ЖИР (Фильм о том, что такое с...  
Сахар белый и тростниковый:    • Сахар: белый и тростниковый. Мед. Ист...  
Колбаса: разбор состава:    • Докторская колбаса. Разбор составов. ...  
Отеки:    • Отеки: как убрать с помощью питания? ...  
Сыры:    • Твердый сыр в здоровом рационе. Молоч...  
Сыр пармезан:    • Сыр Пармезан. Разбор составов. La Pau...  
Плавленый сыр: https://maria-safina.ru/plavlenye-syr...
Добавки в сырах: https://maria-safina.ru/dobavki-v-syr...
Растительное молоко:    • Овсяное молоко: польза и вред. Состав...  
https://maria-safina.ru/rastitelnoe-m...
Хлеб:    • Сколько хлеба можно в день. Какой хле...