Скачать или смотреть 【朝で決まる】集中力を上げるモーニングルーティン【寝不足でもいける】

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丸一日はかどる【モーニング&ナイトルーティン】 ゼロからはかどるやる気の科学⑤ https://daigovideolab.jp/play/W3LT7LR...
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▶目次・概要
00:00 体内時計をリセットするモーニングルーティン
01:24 毎日の生産性を高めるために
02:01 睡眠の質が悪いならコチラ
02:26 ズレてしまった体内時計をリセット
03:38 ポイント1 ：体の外側と内側から刺激
04:54 ポイント2 ：2時間ずつの修正を守る
06:09 ポイント3 ：夜断食
08:27 ポイント4 ：朝ドカ食いをする
09:19 ポイント5 ：高炭水化物、かつ、高タンパク質の朝ごはん
10:34 ポイント6 ：運動
12:02 まとめと考察

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参考
https://daigovideolab.jp/play/W3LT7LR... This video is just “my consideration” based on above literature. Don’t take it seriously. This channel uses Amazon Associate and ASP links including some promotions.
あくまで独断と偏見と科学的根拠に基づく放送です。間に受けても責任取りません。紹介などはAmazonアソシエイトやASPリンク、プロモーションを含みますがまあヒトの言うこと聞くような人間じゃないので、自分で使っていいと思ったもの以外は紹介しませんが一応書いときますね