אימון אחרי לידה - תרגילים וטיפים לאימון כושר אחרי לידה

אימון אחרי לידה אפשרי בין 4-8 שבועות לאחר הלידה ואחרי שהצטיידת באישור רפואי. אל תאיצי בעצמך ותני לגוף שלך את הזמן והחמלה שמגיעים לו כדי לחזור לכושר. בסרטון הבא מרים, מאמנת כושר, מדגימה תרגילי כושר שמתאימים לאימון אחרי לידה. למרים ולמאמני כושר נוספים לאימון אחרי לידה: https://www.midrag.co.il/Search/Resul.... מידע נוסף על אימון כושר לאחר לידה תוכלי למצוא כאן: https://www.midrag.co.il/Content/Tip/....

00:00 פתיח
00:14 מתי ואיך אפשר לחזור להתאמן אחרי לידה
00:37 חיזוק רצפת אגן אחרי לידה
00:50 אימון אחרי לידה עם התינוק
1:10 חיזוק שרירי ידיים אחרי לידה
1:26 חיזוק שרירי רגליים לאחר לידה
2:03 אימון אחרי לידה בבית
2:15 מתיחות לאחר האימון



#אימוןאחרילידה #אימוןכושראישי #אימוןלנשיםאחרילידה #תרגיליםאחרילידה #כושראחרילידה #מאמןאישי #מאמןכושר #ספורטאחרילידה #אימוןכושרלנשיםאחרילידה #דירוגבעלימקצוע #מידרג #אימוניםאחרילידה #ספורטלנשיםאחרילידה