INSENIO Beckenbodentraining: 3 Beckenbodenübungen im Liegen

Herzlich willkommen beim INSENIO Beckenbodentraining. Fleur zeigt Ihnen 3 einfache Beckenbodenübungen im Liegen, die Sie zu Hause nachmachen können.

Vorab haben wir 3 Tipps für Sie!

Nr. 1: Vor Beginn der Übungen die Blase entleeren.
Nr. 2: Lieber häufig, statt lange trainieren.
Nr. 3: Die Übungen bewusst und langsam ausführen.

Unsere 3 Beckenbodenübungen im Liegen:

00:00 Intro
00:51 Die Brücke
03:24 Das Fahrrad
06:45 Der Frosch

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