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Скачать или смотреть [강사시퀀스] 내전근 & 중둔근 집중 50분 리포머 시퀀스

  • 필라테스하우스 PILATES HOUSE
  • 2022-03-01
  • 21725
[강사시퀀스] 내전근 & 중둔근 집중 50분 리포머 시퀀스
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Описание к видео [강사시퀀스] 내전근 & 중둔근 집중 50분 리포머 시퀀스

[강사시퀀스] 내전근 & 중둔근 집중 50분 리포머 시퀀스

Hamstring Stretch | 햄스트링 스트레치
각 10회 1세트 / 슬괵근 스트레칭

Adductor Stretch l 어덕터 스트레치
각 10회 1세트 / 내전근, 복사근 스트레칭

Leg Down | 레그 다운
10회 1세트 / 코어 활성, 내전근, 하복부 근력 향상

Turn Out Leg Down | 턴 아웃 레그 다운
10회 1세트 / 코어 활성, 내전근, 둔근 근력 향상

Frog Press | 프로그 프레스
10회 1세트 / 코어 활성, 내전근, 둔근 근력 향상

Adductor Relax l 어덕터 릴랙스
10초 1세트 / 내전근 휴식

Turn Out Knee Flexion | 턴 아웃 니 플렉션
각 10회 1세트 / 코어 활성, 내전근 근력 향상

Kneeling Side Kick | 닐링 사이드 킥
각 10회 1세트 / 중둔근, 외전근 근력 향상

Side Split l 사이드 스플리트
각 10회 1세트 / 내전근, 둔근 근력 향상

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