How Jiu Jitsu drives anxiety away

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What do the Jiu Jitsu student, the singer and the deep-sea diver have in common? None will be able to go very far if they don't learn about their own breathing.

"I was lucky to get to know a master on the subject, the yoga teacher Orlando Cani. Learning to breathe to me was as important as learning to do jiu-jitsu," Rickson says. "A good part of my assuredness and confidence comes also from my breathing."

Learning how to inhale and exhale with the proper technique is a crucial step for those who want to excel on the mats. The person starts feeling their body as a well-oiled machine during the action; and, outside the gym, they gain a clean, serene and peaceful mind for sorting out any troubles.

If you have been feeling exhausted in your training, or if you spend your days drowning in anxiety with no good explanation, start paying attention to your lungs. The act of panting excessively, the short breaths, the puffs of exasperation are signs of flaws in your body's oxygenation.

Before putting on the gi, and when coming home from your training, strive to study breathing techniques. You will experience a routine that's much lighter and filled with pleasant moments — even if you're not a famous singer or explorer of oceans.


PT

Que é que o praticante de Jiu-Jitsu, o cantor e o mergulhador têm em comum? Nenhum deles será capaz de ir muito longe se não aprender sobre sua própria respiração.

“Tive a sorte de conhecer um mestre na matéria, o professor de ioga Orlando Cani. Aprender a respirar para mim foi quase tão importante quanto aprender a lutar Jiu-Jitsu”, garante Rickson. "Boa parte da minha segurança e confiança vem também da minha respiração."

Para o mestre de Jiu-Jitsu, aprender a inspirar e expirar com a técnica apropriada é uma atitude crucial para quem quer chegar longe nos tatames. A pessoa então passa a sentir seu corpo como uma máquina bem azeitada na hora da ação; e, fora da academia, passa a ter uma mente limpa, serena e pacificada para solucionar qualquer dificuldade.

Se você tem se sentido exausto nos treinos ou passa o dia afogado numa ansiedade sem explicação, comece a prestar atenção a seus pulmões. O ato de arfar em excesso, as respirações curtas, as bufadas de exasperação são sinais de falhas na hora de oxigenar o corpo.

Antes de vestir o kimono e na volta dos treinos, procure estudar as técnicas de respiração. Você vai experimentar uma rotina muito mais leve e cheia de momentos agradáveis — mesmo que você não seja um cantor famoso ou passe os dias a mergulhar em picos paradisíacos.