Conoscere il Pavimento Pelvico | Addominali e muscoli profondi del bacino | Pilates a casa

Ciao! Bentornato sul mio canale!!! 😃

Argomento delicato e spesso soggetto a censura, oggi ci occuperemo del pavimento pelvico.
Si tratta di un insieme di muscoli che si trova nella zona tra i genitali, che avvolge la parte inferiore del bacino come un'amaca.
È una zona nascosta, con la quale non siamo abituati ad avere un contatto consapevole e costante.

Ne sentono parlare le donne in gravidanza, perché mantenere il pavimento pelvico elastico rende più facile il recupero post parto.
Ma essere consapevoli di dove si trova e come si attiva il pavimento pelvico è estremamente utile sia per gli uomini che per le donne, per mantenere elastica e sana la muscolatura che sostiene la vescica (e l'utero nel caso delle donne) e offrire un valido contenimento per i visceri.

Vediamo insieme dove si colloca, dandoci dei riferimenti ossei all'interno del bacino, e come si attiva, in diverse posizioni sul nostro materassino.

Il pavimento pelvico è collegato con il trasverso dell'addome, il muscolo più profondo della nostra regione addominale.
Vedremo come la contrazione del pavimento pelvico attiva quella del trasverso.

Se soffri di prolasso dell'utero o problemi simili senti il parere di un medico prima di fare questi esercizi.

Per qualsiasi domanda, scrivimi pure nei commenti, e ricorda di iscriverti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime pubblicazioni.

Grazie, alla prossima.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Seguimi sugli altri social:
FACEBOOK:   / pilatesarese  
INSTAGRAM:   / ilovepilate.  .

IL SITO WEB: https://www.ilovepilates.it
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

SCRIVICI: [email protected]

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -