Два шага к управлению негативными мыслями - негативное программирование, часть 2

Когда вы чувствуете страдание, обычно с эмоциями связано сочетание эмоций и МЫСЛЕЙ. Эмоции - это настоящие реакции на мысли, которые обычно каким-то образом искажаются. Вот что вы можете сделать, чтобы разорвать цикл размышлений над этими мыслями и скатывания в эмоциональную черную дыру.

Во-первых, ослабьте интенсивность переживаний, используя визуализации, чтобы вытащить вас из момента и оценить свои мысли. Это ослабляет негативную динамику и дает вам возможность более объективно взглянуть на происходящее.
Во-вторых, используйте заявления о преодолении трудностей и упражнения на заземление, чтобы отвлечься от мыслей и эмоций.

Техники / упражнения, которые я обсуждаю в этом видео:
Визуализации с использованием Техники Персонажа, Избавления, Атрибуции Разума
Заявления о защите
Упражнения по заземлению
Резинка для отвлечения внимания
Пить с умом
Внимательное дыхание
Цвета в окружающей среде


Если вы еще не смотрели видео о негативном эмоциональном программировании    • 6 Negative Stories You Tell Yourself ...  , посмотрите его и, если вы определите историю, которую используете, попробуйте некоторые из этих методов.

Хотите узнать больше о психическом здоровье и самосовершенствовании? На этом канале я обсуждаю такие темы, как биполярное расстройство, большая депрессия, тревожные расстройства, синдром дефицита внимания (СДВГ), отношения и личное развитие / самосовершенствование. Загружаю еженедельно. Если вы не хотите пропустить видео, нажмите здесь, чтобы подписаться. https://goo.gl/DFfT33

Отказ от ответственности: вся информация на этом канале предназначена для образовательных целей и не предназначена для использования в качестве конкретных / личных медицинских рекомендаций от меня к вам. Просмотр видео или получение ответов на комментарии / вопросы не означает установления отношений между врачом и пациентом. Если у вас есть собственный врач, возможно, эти видео помогут вам подготовиться к беседе с врачом.